CONTABILISTA CAMPEAO

Avaliação Médica

2012-02-23T14:38:00.000-08:00

Olá Campeões, espero que tenham aproveitando bem o carnaval. Voltando as nossas atividades, hoje a postagem é sobre um tema importantíssimo. Os cuidados que devemos tomar antes de iniciar qualquer prática de atividade física. Atenção com o tema.

Fazer uma avaliação médica deve ser o primeiro passo para iniciar um programa de corrida, quando trabalhamos com saúde, nunca é demais qualquer tipo de cuidado.

A corrida provoca um estresse para o corpo humano em todas as suas estruturas, músculos, articulações, e principalmente, coração. Algumas respostas a esses estímulos a longo prazo propiciam um bom condicionamento físico, mas também podem levar a lesões ou problemas de saúde: tudo dependerá dos cuidados tomados durante a sua prática.

Para que possamos receber esses estímulos de forma segura alguns cuidados deverão ser tomados, e passar por uma avaliação médica é um deles. Infelizmente, para algumas pessoas, passar por um médico antes do início de uma atividade física é uma grande barreira, e existem até pessoas que desistem de começar algum exercício só ao saber que será exigido um atestado médico.

Hoje, a exigência de liberação médica para a prática de exercícios é um procedimento habitual em todas as academias, nos grupos de corrida e pelos treinadores. A apresentação desses documentos é importantíssima.

Um bom checkup médico pode trazer alguns benefícios para a prática de exercícios pelas seguintes razões:

1. As informações permitem a elaboração de uma prescrição de atividade individualizada e mais eficiente do exercício.

2. Os valores indicados em algumas medidas, como peso, concentração de séricas de lipídeos e pressão arterial, devem ser vistos como forma de motivar a pessoa a aderir o programa de exercícios.

3. Permite avaliar mudanças pequenas do estado de saúde, possibilitando um tratamento precoce.

4. Podem-se identificar problemas de saúde, principalmente os ligados a possíveis cardiopatas, e fazer o controle por meio da própria atividade física ae da supervisão médica.

Além do checkup, outros documentos e testes médicos podem ser pedidos, mas isso é assunto para a próxima postagem.

Att Bruno Capelo

Professor do projeto

Carnaval do Contabilista Campeão

2012-02-22T16:49:00.002-08:00

É Carnaval, é tempo de muita folia para muitos, para outros é tempo de descanso e para os Contabilistas Campeões é tempo de muito treino! Foi assim o carnaval para muitos dos campeões: No sábado de carnaval às 6hs da manha chovia bastante, mas os campeões não se renderam à insistente chuva e foram ao treino no aterro da praia de Iracema

Assim começava o carnaval....... e durante todo o período carnavalesco recebemos as noticias que em algum ponto do Ceará tinha um Contabilista Campeão treinando "pena nao mandaram fotos". Recebemos noticias de treinos no Porto das Dunas, na Beira Mar, na Raul Barbosa, no Aquiraz, na Washington Soares, Bezerra de Menezes, era contabilista espalhado por todo canto. Um grupo resolveu fazer 22km e fizeram no percurso de Trairi à Mundaú.

E para encerrar o carnaval no ritimo frenético de treinamento teve gente infrentando muita areia, desta vez teve treino de areia nas Dunas de Trairi, na praia do Porto das Dunas e no aterro da praia de Iracema.

Vendo a movimentaçao dos nossos atletas que aproveitam todo momento e local para treinarem, temos a certeza que o projeto Contabilista Campeão a cada dia alcança seu objetivo, que é promover qualidade de vida aos contabilistas e familiares. ë muito gratificante ver a performace alcançada pelos mais experientes, a perseverança de quem quer melhorar a cada dia e a vontade de conseguir objetivos dos que estão se agregando ao grupo e o melhor de tudo a conciência de que todos nós podemos melhorar nossas vidas através da atividade fisica, isso nos torna pessoas, profissionais mais saudáveis e felizes.

Recupere-se mais rápido após as corridas.

2012-02-16T11:09:00.000-08:00

Olá Contabilistas Campeões e Foliões, já estou no clima do carnaval, hoje apresento a vocês algumas dicas para uma recuperação pós-corridas mais rápida.

1- Ingestão de carboidratos durante e após os treinos longos: treinos com tempo superior a 60 minutos podem esvaziar os estoques de glicogênio do organismo. Durante o treino ou competição, a ingestão de carboidratos poderá impedir que o atleta entre em estado de fadiga previamente. Após a atividade, os estoques de glicogênio serão restaurados pelo aumento de volume de oxigênio expirado, sendo necessário também um aumento do consumo de carboidrato nas próximas 24 horas.

2- Diminuição da dor muscular: a dor muscular durante o processo de recuperação normalmente é causada pelos danos sofridos na fase excêntrica da corrida, e o tempo de recuperação dependerá do estresse causado ao músculo. No caso das maratonas, por exemplo, esses sintomas podem persistir de 5 a 7 dias pós-prova. Para melhorar o processo de recuperação, o alongamento pós-atividade será importante para que as fibras retornem ao seu comprimento normal, como também a suplementação com proteínas, especialmente BCAA, desde que com acompanhamento nutricional adequado.

3- Reposição de sódio: durante a atividade de longa duração, os estoques de sódio e de outros sais minerais caem no organismo, o que poderá prejudicar principalmente as contrações musculares. Portanto, é necessária também a reposição de sais minerais, durante e após o evento, para acelerar o processo de recuperação.

4- Hidratação: a perda hídrica em treinamentos acima de 90 minutos é considerada elevada, sendo que alguns atletas podem ter redução de até 5% do peso corporal. Para evitar perda de rendimento e contribuir no processo de recuperação pós-atividade, o peso corporal do atleta antes da atividade deve ser semelhante ao do dia seguinte.

Na próxima postagem, mais 4 dicas importantes para o processo de recuperação pós-corrida.

Bom carnaval aos Contabilistas Campeões, brinquem, divirtam-se e aproveitem da melhor forma possível, mas sempre com responsabilidade. E não se esqueçam de realizar algum treino nesse feriado. Abraço em todos.

Obs: Neste sábado no treino no aterro não contaremos com a estrutura de tenda e água. Os campeões se encontrarão no mesmo local (em frente ao Boteco Praia) as 6hs da manhã para realizarem um treino antes de partirem para o Carnaval. Interessados podem chegar juntos. Levem sua água.

Att Buno Capelo

Professor.

TREINO DE PRE CARNAVAL 2012

2012-02-11T11:20:00.000-08:00

Aconteceu hoje sábado dia 11/02/2012 o treino de pre carnaval do Contabilista Campeao e como o tema sugere foi uma grande animaçao.

Vários campeões ingressaram hoje no grupo e como sempre fazemos uma recepçao calorosa aos novos integrantes do grupo. Mas como era um treino o Professor Bruno Capelo nao deu moleza dividiu os grupos entre iniciantes, intermediarios e avançados e colocou todo mundo pra suar.

Foi um treino muito animado com duraçao de aproximadamente duas horas, com direito a alogamentos no inicio e final, caminhadas corridas leves e corridas rapidas e ainda com muitas conversas abraços nos final, como sempre acontece em nossos treinos, terminam em clima de confraternizaçao.

A Caminhada traz bons resultados para o corpo

2012-02-10T06:08:00.000-08:00

Olá Contabilistas Campeões...

À primeira vista, andar parece ser simples demais para causar efeitos. Mas, caminhar pode ser considerado um exercício tão eficiente quanto correr ou pedalar. Portanto, para quem deseja começar a praticar a caminhada recomenda-se um acompanhamento médico

Andar aumenta o tempo de vida. Cerca de uma hora a mais por hora de caminhada. Outras pesquisas também garantem que caminhar diariamente, por trinta minutos, controla a pressão alta, reduz a gordura do sangue e o colesterol ruim, assim diminuindo em 30% o risco de infarto.

A caminhada precisa ser feita de forma regular, de três a cinco vezes por semana, com um nível de esforço “pelo menos moderado”. Que seria o equivalente a você fazer a caminhada e conseguir conversar com uma leve dificuldade.

Se você acha que todos esses benefícios são exageros, verifique a quantidade de pessoas caminhando que lotam os calçadões, parques e pistas dos clubes. A estimativa atual é de que pelo menos 70 milhões de pessoas no mundo inteiro já adotaram a caminhada como uma maneira de cuidar da saúde e da forma física. Andar é também uma maravilhosa fonte de energia. A explicação é que ao caminhar há um aumento na produção de adrenalina, o ritmo cardíaco e a pressão sanguínea são acelerados, bombeando mais sangue para o cérebro. Todo esse processo faz com que você se sinta mais ativa física e mentalmente.

A caminhada é muito importante para quem deseja começar a correr. Para quem nunca correu, é importante fazer um trabalho de evolução gradativa, tentando aumentar a freqüência da caminhada. Até você conseguir fazer a caminhada com uma velocidade um pouquinho maior e começar a intercalar com algum tempo de corrida;

Att Bruno Capelo

Professor do Contabilista Campeão

CREF 5592G/CE

20 TROCAS QUE VALEM A PENA

2012-02-08T05:07:00.000-08:00

Matéria surgerida Pelo Campeao Gilson Castro

20 TROCAS QUE VALEM A PENA

1 Pão francês por integral Eis uma forma de começar o dia protegendo as artérias. A massa integral presenteia o organismo com boas doses de fibras. Esse ingrediente serve de alimento a bactérias aliadas que moram no intestino. Bem nutridas, algumas delas fabricam mais propionato, uma substância que tem tudo a ver com os níveis de gordura na circulação. “Ao chegar ao fígado, ela diminui a produção de colesterol”, explica a gastroenterologista Jacqueline Alvarez-Leite, da Universidade Federal de Minas Gerais. Com isso, cai também a quantidade dessa partícula no sangue.

2 Leite integral por desnatado Esse esquema garante a entrada do cálcio, tão caro aos ossos, sem um bando de penetras gordurosos. A bebida desnatada tem o mesmo teor do mineral, com a vantagem de ostentar menos ácidos graxos saturados. O excesso desse tipo de gordura eleva os níveis de LDL, a fração ruim do colesterol. “Isso porque reduz o número de receptores que captam LDL nas células”, ensina a nutricionista Ana Maria Pita Lottenberg, do Hospital das Clínicas de São Paulo. Se esse mecanismo não funciona direito, o colesterol vaga no sangue, pronto para se depositar na parede das artérias.

3 Óleo de soja e outros por azeite O ganho dessa troca vem da combinação entre gorduras benéficas e antioxidantes que povoam o óleo de oliva. Uma de suas vantagens é fornecer doses generosas de ácidos graxos monoinsaturados. “Eles não aumentam os níveis de LDL e ainda ajudam a erguer um pouco as taxas de HDL, o colesterol bom”, afirma o cardiologista Raul Dias dos Santos, do Instituto do Coração de São Paulo. “Além disso, os compostos fenólicos do azeite evitam a oxidação do colesterol, fenômeno que propicia a formação das placas”, completa Jorge Mancini, diretor da Faculdade de Ciências Farmacêuticas da Universidade de São Paulo.

4 Pizza de mussarela pelas de vegetais A ideia pode não agradar aos fãs mais puristas das pizzarias, mas presta um enorme serviço aos vasos sanguíneos. Deixar camadas e mais camadas de queijo de lado de vez em quando significa podar gordura saturada do cardápio. Como você viu, ela protagoniza o disparo do LDL, o tipo perigoso do colesterol. Substituir a mussarela ou a quatro queijos pelas redondas cobertas de vegetais é uma saída para degustar pizzas sem receio. Opções não faltam — vale pizza de escarola, de rúcula, de brócolis e até de abobrinha. E elas oferecem um bônus: pitadas de fibras e antioxidantes.

5 Salgadinhos por castanhas Essa troca é destinada àquele momento em que pinta a fome no meio do dia. Solução fácil, mas nada saudável, seria recorrer aos salgadinhos ou biscoitos recheados, petiscos que costumam contar com gordura trans em sua receita. “Ela não só faz aumentar o LDL como ainda contribui para derrubar o HDL”, alerta Ana Maria Lottenberg. Para escapar da malfeitora, aposte nas castanhas e nas nozes — legítimos depósitos da gordura monoinsaturada, que faz exatamente o trabalho oposto. “As oleaginosas ainda são fontes de antioxidantes”, lembra Jorge Mancini.

6 Cereais açucarados por aveia A aveia tem fama de ser um dos cereais mais nutritivos do planeta. Por isso merece um espaço logo no café da manhã — seja na forma de flocos, seja no mingau. Um estudo da Universidade Federal de Santa Catarina comprova, mais uma vez, sua capacidade de cortar a gordura que sobra no sangue. “A aveia é rica em betaglucanas, fibras fermentadas no intestino e capazes de regular a síntese de colesterol”, explica a autora, Alicia de Francisco, que também é coordenadora para a América Latina da Associação Americana de Químicos de Cereais. “Observamos que elas ainda aumentam o HDL.”

7 Bauru por peito de peru e queijo branco Calma, não pretendemos condenar ao ostracismo um lanche tão tradicional como o bauru. O problema é que ele deixa a desejar se as taxas de colesterol já rumam aos céus. Basta averiguar seus ingredientes: queijo prato e presunto, redutos de gordura saturada e colesterol. Que tal substituí-lo por um sanduba de peito de peru e queijo branco, que é mais esbelto do que seu congênere? Experimente. Só é preciso ficar atento ao tamanho do lanche. Ora, uma gigantesca baguete recheada pode fornecer mais calorias e gorduras do que um bauru de porte modesto.

8 Camarão por peixe Convenhamos: frutos do mar não são tão frequentes no prato do brasileiro. Mas vale ficar atento durante aquela viagem à praia para não se abarrotar de camarões. Eles encabeçam o ranking marinho de colesterol — são 152 miligramas da gordura em uma porção de 100 gramas . Ou seja, quase o triplo do que é oferecido pela mesma quantidade de um peixe gordo como o salmão. Esse pescado se sai melhor também por outro motivo: ele é carregado de ômega-3. E uma nova pesquisa da Universidade Columbia, nos Estados Unidos, revela: o ômega diminui a captação de LDL pela parede das artérias, prevenindo as placas.

9 Picanha por lombo O porco não é mais gordo que o boi nem o boi é mais gordo que o porco. Tudo é uma questão de corte. Há peças bovinas com menos gordura saturada, caso da alcatra e do filé mignon, e há aquelas parrudas, como a picanha e o cupim. O mesmo raciocínio se aplica à carne suína: o lombo é mais magro que o pernil. Mas saiba que há medidas para retalhar o possível malefício de qualquer corte rechonchudo. “Limpe a peça antes de cozinhá-la, retirando toda gordura aparente”, ensina Ana Maria. Até porque, apesar de a gente não ver, altas doses do nutriente já estão emaranhadas na carne.

10 Manteiga por margarina Elas mantêm uma rivalidade histórica e ainda suscitam debates entre os experts. No duelo em prol de artérias saudáveis, porém, a margarina leva certa vantagem, porque não conta com a famigerada gordura de origem animal e o colesterol. Nos últimos anos, a indústria tem acrescentado componentes à sua fórmula para torná-la mais benéfica. Entre eles, destaque para os fitosteróis, que facilitam a expulsão do colesterol pelas fezes. “Os produtos enriquecidos com essa substância são indicados a quem já tem colesterol alto”, avisa Ana Maria.

11 Quindim por compota de frutas Os doces costumam ser condenados por carregarem açúcar demais. Quando a discussão envolve colesterol, porém, o açúcar pesa menos do que outro ingrediente comum em quindins, brigadeiros e bolos: a gordura. A manteiga, o creme de leite e outros ingredientes gordurosos que dão consistência aos quitutes levam consigo ácidos graxos saturados, que alavancam as taxas de LDL. Não à toa, os especialistas aconselham trocar esse tipo de sobremesa por opções que, sem perder o sabor adocicado, são desengorduradas. O melhor exemplo são as compotas de frutas. Só não vale, é claro, abusar

12 Suco de laranja pelo de uva Essa é para matar a sede e resguardar o peito. É na casca da uva que está um parceiro do coração, o resveratrol. “Ele atua na redução do colesterol e tem efeito antioxidante”, diz a bioquímica Tânia Toledo de Oliveira, da Universidade Federal de Viçosa, em Minas Gerais. Ao impedir que as partículas de LDL se oxidem, a substância evita indiretamente que elas grudem na parede do vaso. Ao contrário do que muita gente pensa, o resveratrol não é exclusivo do vinho. O suco de uva natural e feito na hora (com casca, por favor!) também o disponibiliza ao organismo.

13 Chá de ervas por chá-mate Não é campanha contra a receita da avó, mas as infusões à base de camomila e afins perdem feio para o mate se o assunto é colesterol. Que o digam cientistas da Universidade Federal de Santa Catarina, que avaliaram as propriedades dessa erva típica do sul do país. “Notamos uma queda de 8,5% nos níveis de LDL em voluntários com taxas normais e uma redução extra de 13,5% em pessoas que tomavam remédios para abaixar o colesterol”, conta o farmacêutico Edson Luiz da Silva, que liderou a pesquisa. A proeza vem das saponinas, moléculas presentes no mate. “Elas diminuem a absorção do colesterol no intestino, favorecendo sua excreção pelas fezes”, explica.

14 Cebola branca por cebola roxa Essa troca pode ser estendida à alface e ao repolho: prefira sempre o roxo. As hortaliças com essa cor abrigam um pigmento que aplaca o colesterol, a antocianina. “Experimentos feitos em animais no nosso laboratório mostraram que ela reduz consideravelmente a concentração da gordura no sangue”, conta a professora Tânia Toledo de Oliveira, da Universidade Federal de Viçosa. “A substância inibe uma enzima que participa da síntese de colesterol no fígado, além de aumentar sua eliminação do organismo.” Morangos e cerejas, saiba, também são reservas de antocianinas.

15 Molho branco pelo de tomate O macarrão é o mais inocente por aqui. Quem incentiva ou não a escalada do colesterol é o molho — sempre. O branco é bem gordo. Em 2 colheres de sopa encontramos 4,5 gramas de gordura. Como o preparo exige creme de leite e queijo, o prato fica cheio de ácidos graxos saturados. Uma bela macarronada ao sugo não guarda esse perigo. Nas mesmas 2 colheres de sopa, há somente 0,1 grama de gordura. “Apenas procure usar o molho de tomate feito em casa e evitar a manteiga no momento de refogá-lo”, orienta a nutricionista Ana Maria Lottenberg. E, se possível, opte pela massa integral.

16 Chocolate ao leite pelo amargo O doce de cacau se notabilizou como um amigo do sistema circulatório. Mas não é todo chocolate que, de fato, prova sua amizade às nossas artérias. O tipo que merece respeito é o amargo. “Ele possui menos gorduras saturadas que o branco e a versão ao leite”, afirma a nutricionista Vanderlí Marchiori, colaboradora da Associação Paulista de Nutrição. “Sem falar que fornece catequinas, substâncias que ajudam a sequestrar o LDL e impedir sua oxidação”, diz. Mas fique atento ao rótulo: amargo de verdade tem mais de 60% de cacau em sua composição

17 Sal por ervas e alho Está em suas mãos uma maneira de preservar os vasos sem deixar a comida ficar insossa: em vez de exagerar no sal, ingrediente que patrocina a hipertensão, use a imaginação e as ervas aromáticas, além de alho. “Ele tem compostos capazes de controlar o colesterol”, exemplifica Vanderlí. E ervas como o orégano e o alecrim merecem ser convidadas à cozinha por causa do seu poder de fogo contra a oxidação, um fenômeno que, você já sabe, não poupa o LDL, tornando-o ainda mais danoso para as artérias. Mas essa ação pode minguar quando os ingredientes são expostos a temperaturas elevadas. Procure acrescentá-los nos minutos finais do cozimento.

18 Frango com pele pelo frango sem pele Muita gente pensa que basta despir uma coxa de frango assada no prato para se livrar de um boom de colesterol. Ledo engano. “Retirar a pele é, sim, fundamental, mas isso deve ser feito antes de levar a carne ao fogo”, esclarece a nutricionista Cláudia Marcílio, do Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia, em São Paulo. “Quando submetidos ao calor, a gordura saturada e o colesterol da pele conseguem se dissolver e penetrar na carne”, justifica Ana Maria. Aí, será tarde…

19 Queijo pelo tofu A intenção não é jogar mais pedras sobre o parmesão, o provolone e até o minas, mas abrir espaço ao tofu, que é feito de soja. Ele é uma preciosidade porque concentra o que o grão tem de melhor: proteínas e isoflavonas. “A proteína da soja aumenta a atividade de receptores que colocam o LDL para dentro das células e inibe a principal enzima responsável pela produção de colesterol”, explica a nutricionista Nágila Damasceno, da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo. E as isoflavonas não só potencializam a queda do LDL como evitam sua oxidação.

20 Pipoca de micro-ondas pela de panela Faz toda a diferença investir um tempo a mais para estourar o milho no fogão. “É uma forma de controlar a quantidade de gordura no preparo, porque no produto de micro-ondas ela já é fixa”, argumenta a doutora em ciência dos alimentos Maria Cristina Dias Paes, da Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecuária, em Sete Lagoas , no interior de Minas Gerais. A versão que ganha na praticidade perde pontos porque carrega ácidos graxos saturados e trans. “Na panela, dá para usar um óleo mais saudável, como o de canola”, diz Cristina. Daí, você aproveita as fibras do milho, deixando seu colesterol em paz.

A socialização e a diversão nos grupos de corrida.

2012-02-03T02:22:00.000-08:00

Olá Contabilista Campeões, o assunto de hoje é a nossa cara. A socialização e a diversão nos grupos de corrida.

A corrida, dizem os médicos, é um dos melhores exercícios aeróbicos, capaz de prevenir doenças cardiovasculares e melhorar a disposição para as atividades do dia a dia. Para muita gente, correr também se tornou uma forma de fazer novas amizades e alargar o círculo social. Nos grupos de corrida, que em geral se reúnem nos fins de semana em parques, praias e ruas, a conversa sobre o novo tipo de tênis ou de camiseta evolui para outros assuntos. Surgem às afinidades entre os corredores, que muitas vezes passam a se encontrar para outras atividades além do esporte.

Para os especialistas em corrida, a socialização é a principal explicação para o aumento espetacular na quantidade de associados a grupos de corrida. Há dez anos, nas principais cidades do país, eles não passavam de 1 000 – hoje, chegam a 100 000. Podem ser vistos nas manhãs dos fins de semana, com suas camisetas exibindo o logotipo da equipe, cruzando alegremente os recantos mais aprazíveis das cidades.

Esses grupos muitas vezes surgem de forma espontânea, entre vizinhos ou nas academias. Muitas empresas descobriram que formar grupos de corrida é uma maneira de estimular a integração entre os funcionários e criar um ambiente de trabalho mais prazeroso e eficiente.

O mais novo atrativo para quem quer correr e fazer amigos são as viagens para disputar provas em outros estados ou no exterior. Várias agências de turismo e empresas que organizam corridas oferecem esse tipo de viagem.

O nosso Projeto é campeão em socialização e em diversão. A alegria está estampada no sorriso de vários Contabilistas. Eventos e encontros não faltam para estimular e/ou estreitar os laços de amizade, fortalecendo o relacionamento e a união do grupo. A socialização torna-se fácil, já que nosso grupo é tão receptivo, alegre e descontraído.

Somos o grupo de corrida mais animado e unido do Brasil sil sil sil.

Obs1: Treino normal no sábado e pedalada com o pessoal da Unimed no domingo.

Att Bruno Capelo

Professor do Projeto

Contabilista Campeao faz treino experimental de Corrida de Orientaçao

2012-01-29T15:28:00.000-08:00

Icrementando os treinamentos do Contabilista Campeão, nesse domingo dia 29/01/2012, alguns integrantes do projeto participaram de um treino experimental de Corrida de Orientaçao. O treino foi organizado pela equipe Rumba na Rota que é uma das equipes credenciadas na Federaçao Cearense de Corrida de Orientaçao. O Contabilista Campeao Sidney Araujo dos Santos que é integrante da diretoria da equipe Rumba na Rota fez o convite e os campeões foram vivenciar mais um incrivel evento.

Como iniciantes começamos tendo uma apresentaçao da historia do esporte, dos equipamentos e vestuarias que deverao ser utilizadas e depois aprender a calcular passo duplo

Com o mapa em mãos os campeões seguem para o desafio de encontrar todos os prismas e no caminho encontram cerca de arame, buracos, moitas, tocos, ladeira etc.

Foi uma novidade muito agradavel e bem acolhida pelo os campeões participantes do evento que poderam usufruir de uma nova modalidade de treinamento que além de exercitar a corrida ainda foi possivel exercitar a inteligencia é o corpo e mente em harmonia para superar obstaculos e alcançar objetivos.

Treinem mais!

2012-01-26T17:48:00.000-08:00

Olá Contabilistas Campeões...

Todos lembram o porquê do surgimento do nosso Projeto né?

Incentivar a prática regular da atividade física para a classe contábil a fim de obtermos uma melhor qualidade de vida.

Porém nossos treinamentos só acontecem aos sábados e sempre surge àquela pergunta, e só um dia resolve? É melhor correr uma vez na semana ou nunca treinar?

É melhor correr sim, mas com algumas ressalvas. Não se pode realizar a atividade de forma exagerada como acontece com um grande número de corredores de final de semana. Se o atleta só pode mesmo correr uma vez por semana, que a atividade seja feita então com a orientação de um profissional, que saberá aconselhá-lo bem.

O problema não é correr uma vez por semana e sim como essa corrida é realizada. Muito intensa, com exageros, tentando tirar o tempo perdido ou querendo compensar a falta de mais treinos. Esse tipo de atitude só irá aumentar o seu risco de lesões, porque desempenho e estética não melhoraram assim.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) para se beneficiar com a prática da atividade física o indivíduo tem que praticá-la três vezes por semana, por pelo menos 30 minutos, tendo assim uma vida mais saudável. Quanto mais tempo de prática mais rápidos serão os resultados o btidos em relação acondicionamento, estética, perca de peso, fortalecimento muscular e etc.

Então, treinem mais...

Obs: Programação extensa neste final de semana para a Família Contabilista Campeão.

No sábado tem Contabilista Campeão de manhã na Beira Mar, de tarde no CRC e depois tem Contabilista Folião no pré-carnaval de Fortaleza. No domingo os Contabilistas Campeões experimentaraão uma corrida de orientação, e depois se encontrarão na praia, para aproveitar o resto do dia.

Abraços.

Bruno Capelo Furtado

Professor

Contabilista Campeao no desafio das pontes - 22/01/2012

2012-01-22T16:07:00.000-08:00

O desafio das Pontes foi um evento organizado pelo corredor Nilton Ventura com o intuito dos corredores percorrerem a orla maritima de Fortaleza. O evento iniciou as 6h na ponte do Rio Ceará na Barra do Ceará e seguiu para a Ponte da Sabiaguaba.
A equipe Contabilista Campeã teve alguns atletas participando do evento. Foram momentos sensacionais, além de ser um treino extra ainda foi um motivo de lazer, uma vez que para os Contabilistas Campeões correr é se divertir.

Os Campeòes se juntaram aos participantes do evento no aterro da praia de Iracema percorrendo 14km ate a ponte da Sabiagaba. Durante todo o percurso contamos com tres carros de apoio que distribuiam agua, isotonico e fruta.
Como sempre foi mais um evento em que os Contabilistas Campeões marcaram presença com toda a animaçao e alegria que já é caracteristica bem conhecida deste grupo.

Prevenir é melhor do que remediar

2012-01-19T22:01:00.000-08:00

Olá Campeões...

Vocês conhecem aquela velha frase né, ‘ Prevenir é melhor do que remediar’. Pois a postagem de hoje trata deste assunto, prevenção de lesões.

Ainda que as lesões se curem, elas sempre são uma má notícia para o atleta. Mo mínimo, é perdido um tempo valioso durante a recuperação, o que poder impedir a participação dele em uma importante competição, para a qual ele havia se preparado durante meses, ou mesmo anos.

As seguintes regras de ouro são um esforço para prevenir lesões sérias:

1. Faça exercícios de alongamento para reduzir o dano de lesão.

2. Trate as pequenas lesões de modo precoce, para que elas não se desenvolvam em lesões maiores.

3. Recupere-se completamente antes de retornar totalmente aos esquemas de treinamento.

O atleta de pista deve lembrar também que é possível realizar outros exercícios, além da corrida. Por exemplo, natação, ciclismo e esqui evitam problemas de impacto na corrida, enquanto mantém o condicionamento cardiovascular, produzindo uma melhoria geral da motivação e bem-estar, normalmente obtidos na corrida.

Att Bruno Capelo Furtado

Professor do Projeto

HIDRATRAÇÃO

2012-01-12T13:01:00.000-08:00

Olá Família Contabilista Campeão...

Na postagem passada falamos da importância da hidratação antes, durante e depois dos treinos e/ou corridas. Hoje a postagem será sobre dicas de como se hidratar em treinos longos, já que algumas pessoas sentem dificuldade em relação a isso.

1. Cinto de Hidratação: é o mais usado pelos corredores. Existem vários modelos e opções. O com um compartimento maior, para uma garrafa de uns 500 ml. E o outro com várias garrafinhas, que lhe da à oportunidade de variar os líquidos utilizados na hidratação.

2. Dinheiro no bolso: esse é o que mais gosto. Vai depender de onde você vai realizar seu treino, se você já conhece o percurso e sabe que pelo caminho vai encontrar onde comprar água, você pode muito bem só por o dinheiro e os carboidratos em gel no bolso e partir, sem peso nenhum pra carregar na cintura.

3. Esconder a garrafa: vocês já pensaram nisso, pois é, tem gente que faz assim. Vai treinar em um circuito, tipo uma praça, ou ida e volta em determinado lugar, e esconde sua garrafinha em algum lugar, perto de uma árvore ou coisa do tipo, garantindo hidratação quantas vezes passar por ali.

Dicas simples mais que podem lhe ajudar. Abraços em todos.

Obs1: O final de semana que passou foi maravilhoso para nosso Projeto. O treino de sábado foi super movimentado, com várias caras novas, muita saudade entre os participantes e uma vontade de correr imensa. E domingo, na casa do Sérgio, a nossa I Jornada Olímpica serviu para imaginarmos como será o ano de 2012 do Contabilista Campeão. Muita diversão, amizade, alegria, companheirismo e atividade física.

Obs2: No treino de sábado, dia 14, não teremos nossa barraca na Beira Mar, pois ela está em manutenção.

Bruno Capelo Furtado

Professor do Contabilista Campeão

I Jornada Olimpica do Contabilista Campeao - SUCESSO

2012-01-08T17:39:00.000-08:00

O inicio da temporada 2012 do Projeto Contabilista Campeao aconteceu em grande estilo. No sabado dia 07/01/2012 o primeiro treino do ano com presença de um grande numero de campeoes inclusive com o ingresso de varios contabilistas que resolveram começar o ano cuidando da saude. No domingo dia 08/01/2012 realizamos a I Jornada Olimpica do Contabilista Campeao com o intuito de fazer uma interaçao entre os integrantes do projeto e os novos integrantes recem chegados para iniciarmos a temporada 2012. O evento foi simplesmente um sucesso com a presença de 62 campeoes
entre competidores e familiares.

Os participantes foram dividos em duas equipes para darmos inicio as competiçoes que foram:
1 - Corrida de revezamento com 5 atletas cada equipe incluindo dois homens, duas mulheres e uma crinça

2 - Futebol feminino

3 - Futebol masculino

4 - Voley equipe mista

5 - Sinuca masculino

6 - Sinuca feminino

7 - Pigpong masculino

8 - Pigpong feminino

9 - Nataçao masculino

10 - Nataçao feminino

11 - Nataçao infantil

As equipes escolhiam os representantes em cada modalidade e o que foi visto uma verdadeira competiçao todos almejando o desajado trofeu de campeao

Apos duas horas e meia de competiçao a equipe ROSA tornou-se campea com 90 pontos e a equipe AZUL ficou em segundo lugar com 70 pontos. Todos os integrantes das duas equipes receberam medalhas de honra ao merito

A equipe campea finalmente faz a volta olimpica exibindo o lindo trofeu e fazendo uma verdadeira festa pelo feito conquistado.

Terminada a competiçao e premiaçao os atletas se deliciaram com um churrasco e claro com musica ao vivo na voz do nosso contabilista campeao cantor Jean Lemos e participaçao dos inumeros talentos musicais que fazem parte do projeto.

Assim foi realizado mais um evento do Projeto Contabilista Campeao que tem como intuito promover saude, qualidade de vida, bem estar e lazer para a classe contabil cearense.

Inicio da temporada 2012 - Contabilista Campeão - Tá com sede?

2012-01-05T07:29:00.000-08:00

Olá Contabilistas Campeões

Como foram as férias? Passearam muito? E as festas de final de ano? Muita luz, paz, saúde e amor para todos vocês. E que o Senhor possa estar presente na vida de cada um. Não se esqueceram de treinar não né?

Vamos começar o ano falando de hidratação.

A desidratação prejudica o desempenho e pode provocar sérios riscos à saúde. U corredor desidratado possui percepção de esforço maior, pode apresentar câimbras e tem o fluxo sanguíneo reduzido para a pele, para os músculos ativos, fígado e outros órgãos.

Para evitar essas intercorrências, o primeiro passo é iniciar a corrida ou treino bem hidratado. O American College of Sports Medicine (ACSM) sugere que a hidratação pré-exercício deve ser de 5-7 ml/kg de peso nas quatro horas que precedem o treino ou prova. Para um indivíduo de 70 kg isto representa entre 350-500 ml. A intenção é iniciar a corrida bem hidratado, mas cada um deve calcular o tempo necessário para eliminar o excesso de líquido antes da largada, uma vez que sabemos que nenhum corredor aprecia as ‘’paradas técnicas‘’ freqüentes para ir ao banheiro.

Durante a corrida, a ingestão adequada de líquidos tem o objetivo de evitar desidratação em excessiva. A perda de líquidos pode variar em função da duração do exercício, das oportunidades do corredor de hidratar-se ao longo do percurso e da taxa individual de suor. Corredores de maratona, por exemplo, perdem cerca de 400-1500 ml de suor por hora de prova. A recomendação geral é iniciar a hidratação já nos primeiros 15 minutos de treino e continuar bebendo a cada 15-20 minutos. Use o bom-senso, respeite sua tolerância e procure se hidratar em intervalos regulares com volume que for confortável para você.

Depois de treinos e provas, a recomendação do ACSM é o consumo de líquidos de forma regular e constante A adição de sal (para corredores saudáveis) às bebidas ou alimentos auxilia na reposição do sódio, na retenção de água pelas células e no estímulo da sede. Para compensar a perda de suor na corrida pode-se fazer a seguinte equação: para cada 1 kg perdido na corrida repor 1,5l de líquidos.

Valeu turma, aproveitem essas dicas e rendam mais em seus treinos e corridas.

Obs1: Volta aos treinos sábado dia 7 de janeiro, no mesmo horário e local.

Obs2: Super Jornada Olímpica marcada para o domingo, dia 8, na casa do querido Sérgio. Esperamos vocês.

Att Bruno Capelo Furtado

Professor do Projeto

FELIZ 2012

2011-12-31T02:29:00.000-08:00

Chegamos ao ultimo dia de 2011 e mais um ano esta chegando e claro com muitos planos, projetos e desejos. Que 2012 seja para todos nos um ano de muitas realizacoes e claro que seja mais um ano de sucesso para o projeto Contabilista Campeao. Desejamos a todos os contabilistas do nosso Ceara e Brasil muita saude e disposiçao. Quem em 2012 mais pessoas entre para o hall daqueles que se preocupam com a qualidade de vida, assim seremos profissionais realizados na profissao e felizes na vida.
Grande abraço e desejos de muitas felicidades de uma contabilista campeao apaixonada pela vida e por muita corrida!

Augusta Barbosa

O VERDADEIRO SENTIDO DO NATAL

2011-12-21T04:28:00.000-08:00

Para muitos, o Natal é sinônimo de presentes e de confraternização. Após uma grande ceia, que geralmente começa à meia noite, parentes que não se vêem o ano todo aproveitam para unir a família e relembrar os bons momentos juntos. Isto proporciona muita alegria e muito regozijo. O que é bastante saudável. Mas não se deve esquecer o real sentido do Natal.

Por trás do apelo comercial que existe nesta data, temos como real motivo de celebração o nascimento de Jesus, o Filho de Deus, que veio ao mundo com a missão de resgatar a humanidade do pecado e garantir-lhe a salvação. Jesus cresceu, cumpriu este plano divino e retornou ressurreto para reinar ao lado do pai.

Entretanto, é maravilhoso saber que Cristo continua conosco. Podemos gozar da companhia dele todos os dias. É este favor imerecido que nos motiva a permanecer correndo a carreira proposta por DEUS rumo às nossas vitórias, visando sempre à vida eterna. Não nos esqueçamos de render glórias e honras ao Senhor neste precioso dia. Jesus quer cear e fazer parte dessa comunhão familiar não só hoje, mas durante os 365 dias do ano.

Feliz Natal e um 2012 cheio de saúde e muitas vitórias para todos(as) amigos e amigas Contabilistas Campeões.

São nossos votos sinceros

Ernilson, Anailza, Anderson e Stelamaris Paula.
CONTABILISTAS CAMPEÕES

Final de ano do Contabilista Campeão

2011-12-18T17:40:00.000-08:00

Chegamos ao final de 2011, ano em que o Projeto Contabilista campeão alcançou sua consolidação. Tivemos um ano muito intenso, movimentado, cheio de eventos, treinos,corridas e inovaçoes o que tornou o Contabilista Campeão conhecido e divulgado na sociedade e principalmente no meio esportivo.
Para encerrar as atividades do ano no sábado dia 17/12 aconteceu o ultimo treino do ano 2011, ja com vários atletas em recesso.

No sábado a tarde os campeões seguiram para trairi, onde participaram no domingo dia 18/12 o Natal dos contabilistas Campeões e claro com muita corrida.
No sábado a noite aconteceu o jantar de massas e terminou com um animado pagode com a revelação de um novo cantor do grupo o campeão Ernilson.

No domingo às 5:30h da manhã os Campeões já estavam prontos para uma corridinha de Trairi ä Fleicheiras, exatamente 12.3km.

Começamos claro com o alongamento sugerido pelo professor do Projeto Bruno Capelo.

A largada foi dada:

E os Campeões seguem em direçao à Fleicheiras com o apoio de um carro com agua e isotonico, com uma viatura da PMTUR e com um onibus para pegar os atletas que consarem no caminho e trazerem os campeões quando terminarem o percurso

No caminho parada para beber agua de coco, se hidratar e continuar a festa!

Depois de uma hora de corrida vale a pena se preparar para a chegada, uma paisagem belissima
nos espera, é alinda praia de Fleicheiras!

Finalmente chegamos ao final do percurso a praça do centro de Fleicheiras e hora de comemorar a superaçao de cada um.

O lazer dos campeões continua e agora é a hora de voltar para Trairi de onibus e claro com muito pagode!

Para revigorar os campeões um café contendo carboidratos e frutas!

Para finalizar o maravilhoso dia, um momento de oração e uma parada para desejarem a todos um feliz natal e um 2012 maravilhoso, e com certeza terá o contabilista campeão cada vez mais interado, unido e inovando cada vez mais atingindo o objetivo de promover saude e lazer para os contabilistas e suas familias.

Como nem todos os integrantes da equipe contabilista campeã pode seguir para Trair, em Fortaleza na Corrida de Natal, tivemos nossos atletas: Alex, Marlene, Carlos e Valério representando o contabilista Campeão na ultima corrida do ano.

Carboidratos III

2011-12-15T10:28:00.000-08:00

Olá blogueiros e campeões.

Fechando as postagens sobre os carboidratos, um pouco sobre seu consumo durante e depois dos treinos.

O músculo exercitado passa a captar mais glicose plasmática durante o treino, sem depender somente das reservas preexistentes, poupando assim as reservas de glicose muscular (glicogênio muscular). Isso ajuda a manter a intensidade do exercício, melhorar a performance e evitar a queda de imunidade. Corridas com menos de 1 hora de duração, a menos que em condições especiais, não demandam oferta de carboidrato durante o treino. Após essa duração, recomenda-se entre 30-60g de carboidratos por hora de treino a fim de melhorar o desempenho, evitar a fadiga e aumentar a intensidade do treino.

Opções de carboidratos para consumo durante a corrida;

Alimento/Suplemento – Quantidade de carboidrato

Bebida esportiva 200 ml – 15g

Carboidrato em gel – 25g

Banana – 30g

Abacaxi desidratado (1 porção) – 30g

Estudos indicam que carboidratos com altos índices glicêmicos estimulam a rápida recuperação muscular, que, por sua vez, depende do consumo imediato de carboidrato associado à proteína. Quando o carboidrato é consumido 2 horas após o exercício, ocorre uma redução significativa na taxa da síntese de glicogênio muscular.

Obs1: Parabéns para o desempenho dos Contabilistas Campeões na Corrida da Unifor e pela participação na Corrida das Luzes.

Obs2: Nesse final de semana, a festança vai ser na praia. Contabilista Campeão vai dominar Trairi e Flecheiras. E domingo ainda tem a Corrida A Beira Mar é Sua para quem não vai viajar.

Divirtam-se

Att Bruno Capelo

Contabilista Campeão na Corrida das Luzes - 14/12/2011

2011-12-14T19:47:00.000-08:00

A Equipe Contabilista Campeã esteve presente na Corrida das Luzes nessa quarta feira dia 14/12/2011.

Esse evento é uma confraternizaçao dos corredores de rua de Fortaleza. O percurso saiu do posto Cauipe na Av. Senador Virgilio Tavora e percorreu os mais destacados pontos da cidade onde há decoraçao natalina. O intuito é que os corredores adimirem a beleza da decoraçao natalina das praças e predios de Fortaleza. Passmos pela Praça Portugal

Palácio de Iracema

Praça do Ferreira

Predio da SEFAZ

E finalmente chegamos na praia de Iracema última parada

Em todas as paradas havia uma banda de música tocando as músicas de natal e que tornou o clima ainda mais de confraternizaçao.

CONTABILISTA CAMPEÃO NAS MAIORES E MELHORES CORRIDAS DE RUA DE FORTALEZA

2011-12-12T06:01:00.000-08:00

Contabilista Campeão na Corrida da UNIFOR - 11/12/2011

2011-12-11T14:55:00.000-08:00

Está chegando o final de 2011 e com ele a temporada de corridas de rua de Fortaleza. Nesse domingo dia 11/12/2011 aconteceu a última corrida oficial do ano em que a equipe Contabilista Campeão participou e por sinal com um grupo bem numeroso.

A corrida teve largada pontualmente às 7hs da manhã e teve um percurso unico de 10km. O sol estava bastante quente e a prova foi realizada em baixo de um calor de mais de 35graus. O primeiro Contabilista Campeão a completar a prova foi o atleta Fabio Barbosa que percorreu os 10km com um tempo de 41 minutos.

A atleta Simonia Araujo que sempre veste a camisa do Contabilista Campeão foi a 2a colocada na categoria universitária e levou nossa camisa ao podium!

Foi mais um dia de festa como sempre acontece em todas as corridas que os contabilistas campeões participam e se divertiram muito no final da corrida com os mais diversos personagens presentes.

Carboidratos II

2011-12-08T05:37:00.000-08:00

Olá Contabilistas Campeões,

Dando continuidade ao assunto iniciado semana passada, vamos continuar falando sobre os carboidratos, mais especificamente, sou ingestão antes dos treinos.

Sabe-se que dietas ricas em carboidratos favorecem o aumento de glicogênio muscular (glicose estocada no músculo), o que está relacionado ao tempo de tolerância ao esforço e ao aumento das reservas de glicogênio.

Os carboidratos são fonte de energia muscular e permitem a oxidação de gordura durante os treinos. Portanto, consumir esse nutriente antes da corrida é o primeiro passo para otimizar o treino.

Um estudo publicado no Juornal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism em 2007 avaliou o desempenho de dois grupos de corredores: um consumiu carboidratos em gel e o outro, placebo antes de correr. O grupo que consumiu carboidratos em gel teve melhor desempenho, provavelmente, segundo o estudo, porque manteve as concentrações de glicemia durante a corrida.

Os carboidratos podem ser classificados de acordo com seu índice glicêmico. Aqueles com alto índice glicêmico são absorvidos rapidamente após a sua ingestão. Alguns bons exemplos são bolo e biscoito simples, pão branco, batata assada e mel. Já os carboidratos de baixo índice glicêmico são aqueles que se decompõem aos poucos, fornecendo glicose lentamente à corrente sanguínea. Entre eles, podemos citar pêra, aveia, iogurte, pêssego, bolo de banana e suco de maça.

Na próxima postagem, a ingestão de carboidratos durante e depois do treino será abordada.

Obs1: Sábado tem treino normal e domingo estaremos marcando presença na Corrida da Unifor. Apareçam.

Obs2: Nossa confraternização de Natal está chegando, mais informação com a Augusta ou no email de vocês.

Bons treinos.

Att Bruno Capelo

Professor do Contabilista Campeão

Final de Semana do Contabilista Campeao

2011-12-04T04:49:00.000-08:00

O Contabilista Campeão sempre em ação. No sábado aconteceu o ja famoso treino semanal no aterro da Praia de Iracema com preparaçao específica para a Corrida da Unifor que acontecerá dia 11/12/2011. Após o termino do treino recebemos a visita ilustre do ultramaratonista cearense donhecido como "zorro cearense"o querido DJACIR.

Terminado o treino ainda teria mais uma atividade para o Contabilista Campeao. Aconteceu neste sábado dia 03/12/2011 uma manha cultural e social no CRC-ce pormovida pela Comissao de Voluntariado da Classe Contabil. Nessa manha teve como atraçoes apresentaçoes de dança, palestras e a abertura foi feita pela apresentaçao do projeto Contabilista Campeão feito por Augusta Barbosa e pelo professor do Projeto Bruno Capelo que animou os participantes com um maravilhoso alongamento

No domingo tres atletas da equipe Contabilista Campeão: Cassius Coelho Ana Paula e Lucilio participaram da Volta Internacional da Pampuilha em Belo Horizonte.

Parabens aos nossos campeões!

Aconteceu ainda neste domingo 04/12/2011 o Caprius Cross e mais uma vez la estava os contabilistas campeões no podium, desta vez Lorena em 1o. Lugar e Nelio em 3o. Lugar. Tambem participou da prova o Contabilista Campeao Idelfonso.

Carboidratos

2011-12-01T07:25:00.000-08:00

Carboidratos

Os carboidratos melhoram o desempenho na corrida e, por isso, a eles dever ser reservados o maior percentual no consumo diário de calorias. As principais funções dos carboidratos para os treinos de corrida são:

1. Melhorar o rendimento.

2. Retardar a fadiga.

3. Permitir que ocorra queima de gordura para o fornecimento de energia.

4. Proteger contra a queda da imunidade.

Corredores devem consumir entre 60%-70% das calorias provenientes de carboidratos, dependendo da fase de treino. Outra recomendação é o consumo de 5-10g/kg/dia de carboidratos, dependendo do peso, quociente de respiração e da porcentagem de fibras rápidas. Um corredor de 70 kg, por exemplo, deve consumir cerca de 350-700g de carboidratos fracionados ao longo do dia. A restrição desse nutriente pode prejudicar não só o rendimento na corrida e horário de treinos, mas também a recuperação muscular e o aumento de massa magra.

Veja alguns alimentos que são fonte de carboidratos e suas respectivas quantidades:

1. 2 fatias de pão de forma = 25g de carboidrato.

2. 1 prato raso de macarrão = 60g de carboidrato.

3. 2 colheres grandes de purê de batata = 30g de carboidrato.

4. ½ xícara de chá de granola = 28g de carboidrato.

5. 2 unidades de barra de cereal = 30g de carboidrato.

6. 2 colheres grandes de arroz = 30g de carboidrato.

Obs1: Espetacular o 1°Desafio do Contabilista Campeão. Determinação, garra, companheirismo, solidariedade, amizade, superação, animação e muito mais.

Obs2: Na próxima postagem falaremos sobre o consumo de carboidratos antes durante e depois dos treino/corridas.

Att Bruno Capelo

Professor do Contabilista Campeão

CREF 5592 G/CE

Primeiro Desafio do Contabilista Campeao - 27/11/2011 Sucesso Total

2011-11-27T16:07:00.000-08:00

Sucesso total, show, alegria, descontraçao, amizade, superaçao e resistencia sao algumas palavras que definem como foi o primeiro desafio do Contabilista Campeao. O objetivo da realizaçao do desafio era fazer com que os participantes superassem seus limites, ou seja desafiamos os campeoes a chegarem no seu máximo correndo. Foi elaborado um percurso de 5kmm, 10km, 15km e 21km. Tivemos ao todo 82 atletas participando correndo e mais duas equipes de apoio para ponto de agua, equipe de fotografia e familiares que ficaram no sitio organizando o cafe da manhã para a chegada dos campeoes. As 6:30hs começamos o alongamento essencial antes das corridas.

Preparados para a corrida, dá-se então o inicio do desafio e nossos atletas seguem pela BR 222 saido de frente à lagoa do Tabapua em direçao ao Icarai e nesse momento pode se ver uma imagem linda de campeoes percorrendo o asfalto em meio as belezas naturais da reserva indigena dos tapebas e os carros que circulavam normalmente.

Os atletas foram decidindo em que quilomentro valtaria e depois de duas horas começaram a chegar os que decidiram percorrer os 21km. A equipe de apoio dos pontos de agua comemoram o final do desafio.

Mas quem comemorou mesmo foi todos os participantes com a chegada do Contabilista Campeao sessentao Idelfonso que conseguiu completar seu desafio com muita superaçao completou seus primeiros 21km e foi recebido com muitas palmas

Terminada a corrida todos foram se alimentar e claro a animaçao começou com nossos contabilistas campeões cantores.

Para o relaxamento de campeões foi entao realizado uma aula de hidroginastica ao som de axe e nossos atletas estravasaram!

Neste primeiro Desafio contamos tambem com as presenças dos parceiros/amigos das equipes CORREFOR, ZERO KM e ACAV.

Agradecemos a todos que fizeram parte desse evento e agora temos a certeza que o Projeto Contabilista Campeao vai muito além do que levar as pessoas à correrem e sim promove qualidade de vida, fortalesse laços de amizade e promove interaçao, superaçao e desafio.

Ampliar a passada é melhor?

2011-11-25T11:30:00.000-08:00

Ampliar a passada é melhor?

Para os joelhos, não.

De acordo com uma pesquise realizada pela Universidade de Wisconsin-Madison (EUA), publica pelo Colégio Americano de Medicina do Esporte, ajustar o tamanho da passada na corrida pode reduzir o impacto e diminuir o risco de lesões. Mas não a ampliando, como muitos poderiam pensar. Segundo o estudo, reduzir o tamanho da passada (aumentando a freqüência na mesma proporção para manter a velocidade) minimizou em até 20% a carga sofrida pelo joelho. Uma redução de 10% no tamanho da passada resultou em uma diminuição significativa de lesões em joelho, quadril e tornozelo. ‘ Acredito que a diminuir a amplitude das passadas leva à redução da oscilação vertical. E, por conseqüência, diminui o impacto das passadas’, diz Renato Dutra, da Run&Fun. Ele sugere um teste: após o aquecimento, conte o número de passadas dadas em 1 minuto em uma corrida moderada. De acordo com a Teoria dos 180 passos do treinador americano Jack Daniels, o ideal é ficarem em torno d e180 passadas. Se chegou a um número menor, é provável que esteja com as passadas mais largas que o recomendado.

Fica a dica.

Obs1: O nosso treino será na sexta-feira, a partir das 18:30hrs, no mesmo local.

Obs2: Domingo tem desafio do Contabilista Campeão. Mais informações no email de vocês.

Att Bruno Capelo

Professor do Contabilista Campeão

1º Desafio do Contabilista Campeao

2011-11-23T13:47:00.000-08:00

Percurso:

CORRIDA DO BATON - 19/11/2011 A CORRIDA COLÍRIO

2011-11-19T11:12:00.000-08:00

Aconteceu hoje dia 19/11/2011 a mais nova corrida de Fortaleza, a CORRIDA DO BATON exclusiva para mulheres. A Av. Beira mar ficou colorida com milhares de mulheres lindas e saudaveis e dentre essas mulheres claro que estavam presentes a Mulherada da Equipe Contabilista Campea.

Primeiramente aconteceu o alongamento das nossas meninas, claro coordenadas pelo professor do contabilista Campeao Bruno Capelo.

Depois nossas atletas se misturaram às milhares de outras na concentraçao para a largada.

E com a adrenalina a mil nossas atletas começam o desafio de percorrem 2km na caminhada, 4km e 6km na corrida, pois tivemos representantes em todas essas categorias. Após 22 minutos de prova começaram a chegar nossas atletas e foi um festival de contabilistas campeas chegando e sendo aplaudidas pelo publico que assistiam e claro esse publico era formado por familiares e muitos homens e crianças que vinheram torcer pelas nossas mulheres.
E aos poucos foram todas recebendo medalhas e se acomodando em nossa tenda para descanso e relaxamento após a corrida e nesso momento foi so festa!

Canelite?

2011-11-18T11:40:00.000-08:00

Canelite?

Olá Campeões, esta postagem irá tratar da canelite, síndrome que acomete muitos corredores, inclusive alguns Contabilistas. As informações são relevantes e foram passadas pelo Dr. Moises Cohen, do Instituto Cohen de Ortopedia, Reabilitação e Medicina do Esporte.

A popular canelite tem no científico de periostite ou síndrome do estresse tibial medial (SETM) é um distúrbio complexo, de causas e tratamentos controversos que acomete principalmente atletas corredores que costumam correr médias e longas distâncias.

Esta síndrome pode estar presente em vários outros esportes principalmente àqueles que envolvam saltos e aterrissagens repetitivamente.

No início a dor é incaracterística e difusa ao redor da região interna da perna próxima ao tornozelo. Além da dor, o edema pode estar presente em alguns casos. Inicialmente a dor é aliviada com o repouso e piora com a atividade física, mas com a evolução do quadro pode se tornar constante, mesmo em repouso. Pode haver ainda uma dor com a elevação dos dedos do pé ou pela movimentação contra resistência do tornozelo. Nitidamente há uma queda do rentimento e posterior limitação até para as atividades diárias.

Na presença de uma pisada pronada excessiva (para dentro) ou de uma maior velocidade de pronação, a biomecânica da marcha ou corrida é alterada gerando um estiramento do músculo sóleo medial. Essa hiperpronação combinada com o impacto repetitivo gera a canelite na borda interna e posterior da perna, induzida por tração muscular. Esta tensão excessiva na borda medial da perna é a origem desta patologia que apresenta múltiplos fatores:

- Fraqueza dos músculos dos MMII, como também a falta de alongamento do complexo sóleo-gastrocnêmio(musculatura da panturrilha).
- Aumentos súbitos na intensidade e no volume de treinamento ou erros de treimamento.
- Alterações no calçado e na superfície de treinamento (pisos mais duros).
-Lesões de partes moles (musculatura).
- Ausência do tempo de recuperação (descanso).

O primeiro exame a ser solicitado é a radiografia, que na maioria das vezes apresenta-se normal na fase inicial. Pode ocorrer calcificação na região da dor de forma longitudinal e irregular ou hipertrofia da cortical óssea da tíbia, nos casos crônicos.

A ressonância magnética pode revelar um edema ósseo indicando a periostite de tração, que se não tratada á tempo pode evoluir para uma fratura por estresse. A cintilografia óssea pode demonstrar lesões longas longitudinais chegando a um terço do comprimento do osso.

O tratamento conservador através da fisioterapia é indispensável. Inicialmente deve haver uma modificação da atividade, evitando-se as corridas e os saltos por aproximadamente 10 dias. Durante esse período o condicionamento cardiorrespiratório deverá ser mantido através de exercícios na piscina com flutuador, como também na bicicleta ergométrica.

A crioterapia (gelo) e o TENS (estimulação elétrica trans cutânea) podem ser usados objetivando a analgesia do local acompanhado de exercícios de alongamento para musculatura posterior da perna (gastrocnêmio-sóleo).

Com a regressão dos sintomas, os exercícios de fortalecimento para toda musculatura que envolve a articulação do tornozelo (tibiais, fibulares e tríceps sural) deve ser iniciada de maneira progressiva.

Assim que o atleta estiver assintomático, pode-se iniciar o trote/corrida sobre a grama, por aproximadamente 20 minutos, com uma progressão de 10 a 15% semanalmente. É importante ressaltar que o mesmo já deverá estar adaptado ao tênis, caso seja portador de algum problema estrutural além da correção de quaisquer fatores biomecânicos presentes.

O tratamento cirúrgico fica indicado nos casos não responsivos a um intenso tratamento fisioterápico.

Obs1: Final de semana corrido é pouco esse que se aproxima. Sábado tem treino, Corrida do Batom pra mulherada e Xterra. Domingo tem corrida do Sesc. Contabilista Campeão em todas eim...

Obs2: Programação esticada do Projeto Contabilista Campeão na virada 2011/2012, podem preparar os tênis.

Att Bruno Capelo

Professor do Projeto

1o DESAFIO DO CONTABILISTA CAMPEAO

2011-11-15T05:45:00.000-08:00

Prezados
Estamos organizando para o dia 27/11/2011 a 1o Desafio do Contabilista Campeao que acontecerá da seguinte Forma:

Concentraçao e local pra deixar os carros: Sitio do Sergio (proxima semana mando o mapa)
Largada 6:30h em frente a Lagoa do Tabapua seguindo em direçao a Caucaia
Teremos a quilometragem de 5km, 10km d 21km.

O intuito do desafio é cada um superar seu limite
Teremos um carro de apoio que ficar a cada 2,5km distribuindo água e isotonico.

O percurso será ida e volta
Quem for fazer 5km volta dos 2,5km para o ponto de largada onde completa 5km
Quem for fazer 10km volta dos 5km para o ponto de largada onde completa 10km
Quem for fazer 21km volta dos 10,5km para o ponto de largada onde completa os 21km

Obs: Quem ainda nao corre poderá fazer o percurso de 2,5km caminhando
Quem tiver interesse em ir de bike, pode tambem fazer os 21km duas vezes!

Após a chegada de todos os atletas terá um café da manha e uma aula de hidroginastica para relaxamento dos musculos do nossos atletas.
Depois teremos um churrasco para terminar a manha de lazer dos nossos campeoes.

Estamos pedindo uma colaboraçao de R$ 10,00 (Dez reais) a cada participante para ajuda nas despesas.

Quem for participar do evento favor retornar o e-mail para que possamos ter uma previsao se quantos participantes teremos e programar a logística.

Abraço a todos!

Contabilista Campeao animaçao total em Guaramiranga

2011-11-12T13:53:00.000-08:00

Aconteceu hoje dia 12/11/2011 a 3a Corrida de Guaramiranga, uma prova muito charmosa realizada em local bastante atipico, pois acontece na serra. A equipe Contabilista Campeao contou com 21 atletas participando da corrida e ainda uma torcida espetacular de familiares dos atletas que ajudaram a equipe a ganhar o titulo de equipe mais animada

Alem de toda animaçao ainda tivemos atletas subindo ao podium: Graça Barbosa 2o lugar geral categoria 5km, Simonia Araujo 2o na categoria 35 a 44 anos e Fabio Barbosa 3o lugar na categoria 24 a 35 anos

Foi um sucesso total a participaçao da Equipe Contabilista Campeao na 3a Corrida de Guaramiranga, ficamos muito felizes com o desempenho dos atletas tanto na pista como no entrosamento do grupo que esta cada vez mais agradavel a convivencia.

Valeu Campeoes!

Rumo á Guará...

2011-11-10T10:10:00.000-08:00

Rumo á Guará...

Olá Contabilistas Campeões, estou fazendo um curso de Preparação física, psicológica e nutricional para corredores de rua aos sábados e infelizmente não vou poder acompanhá-los na Corrida de Guaramiranga. Então preparei uma postagem com informações relevantes para quem vai subir a Serra neste final de semana.

Na vésperaa...

Descanse o máximo e fique longe do sol;

Alimente-se conforme os hábitos pessoais. Procure evitar alimentos gordurosos (carne bovina, suína, ovos, frituras) e bebidas alcoólicas. Prefira alimentos leves e de fácil digestão. Dê preferência a alimentos ricos em carboidratos (massas em geral, arroz, batata), saladas cruas sem muito tempero, frutas (banana-prata, pêra, maçã, mamão, pêssego, nectarina);

Beba muito líquido, em especial água. Verifique a cor da urina para saber se está bem hidratado. O ideal é que ela esteja bem clara;

Procure deitar cedo e preparar sua mente, se visualizando na chegada em bom estado físico e feliz por ter vencido o desafio;

No diaaa...

Deixe pronta a roupa que vai utilizar e já pregue o número na camisa e também o chip no tênis. Leve um agasalho, camiseta seca, toalha, água e frutas para após a corrida;

Proteja a pele com protetor solar;

Nada de estrear tênis no dia da prova. O melhor é correr com um que já esteja em uso, para evitar problemas com bolhas;

Chegue cedo ao local da prova e evite contratempos.

Continue a beber bastante líquido.

Atenção nas subidas e descidas...

Algumas lições básicas para quem quer melhorar seu rendimento e não se machucar nas subidas...

A subida cansa, e a descida pode machucar. Por isso, musculação nos membros inferiores pode melhorar seu rendimento e evitar lesões.

Passada curta e corpo inclinado para frente na subida. Alargue a passada e flutue na descida. O impacto na descida é maior, então segure o movimento, mas não o trave.

Não esqueça que os movimentos dos braços tornam a corrida mais eficiente. Na subida atuam como pêndulos, passando na altura da cintura. Na descida, servem para manter o equilíbrio.

Não prenda a respiração na subida. Respire fundo, quanto maior o esforço, maior a necessidade de oxigênio.

Não se esqueça de aumentar a amplitude das passadas após a subida. E não é preciso reduzir o ritmo após a ladeira para retomar o fôlego, a própria entrada no plano já lhe proporciona essa sensação.

Defina sua estratégia antes da subida ou descida. Se a subida for no início de uma prova, dose a força utilizada, e pensou em descer forte, execute-a.

Cuidado para não derrapar.

Boa corrida turma...

Att Bruno Capelo Furtado

Professor do Contabilista Campeao

Contabilista Campeao pelo Brasil

2011-11-08T14:53:00.000-08:00

No dia 05/11/2011 aconteceu a Meia Maratona de Natal e a Equipe Contabilista Campea esteve muito bem representada levando o nome do projeto para mais um estado do Brasil, com a presença de nove atletas que fizeram bonito perfazendo um percurso dificil e que exigiu muito esforço.

Ficamos felizes em ver a marca do projeto Contabilista Campeao sendo divulgada por todo o Brasil e o melhor ainda é ver o desempenho de atletas que se superam e cada dia melhoram seus resultados.

Parabens a todos que participaram de mais um evento esportivo de alto nivel e vamos continuar a levar o Contabilista Campeao para o Brasil e para o Mundo.

Musculação X Treinamento Funcional

2011-11-03T06:29:00.000-07:00

Já vimos em outra postagem que a musculação vem ganhando cada vez mais adeptos para melhorar a performance e prevenir lesões em corredores. Porém, alguns estudos estão sugerindo que é preciso ir um pouco além dos pesos e dos aparelhos. O treinamento funcional vem sendo citado como mais eficaz tanto para melhorar o rendimento como para diminuir o risco de lesões em corredores.

O Treinamento Funcional representa uma das principais tendências do mercado fitness brasileiro e mundial.

Consiste em um programa de treinamento específico que visa melhorar os aspectos neurológicos que afetam a capacidade funcional do corpo humano (amplitude de movimento, mobilidade e estabilidade articular, força e resistência muscular), a fim de que o indivíduo possa desempenhar de forma eficiente as suas atividades da vida diária (AVD’S).

Essa melhora da capacidade funcional do corpo vem através de exercícios de propriocepção (percepção do corpo através de um estimulo ou um movimento) que desafiam o sistema nervoso, causando uma adaptação que resulta na melhora das capacidades físicas, como, flexibilidade, velocidade, coordenação, equilíbrio, força e resistência, atuando também em prevenção de lesão e melhora de gestos esportivos, como a corrida.

A grande diferença do treinamento funcional para o treinamento de força convencional, é que ele trabalha o movimento e não o músculo de forma isolada, englobando na maioria das vezes um conjunto de musculaturas ao mesmo tempo.

Os exercícios funcionais têm como objetivo trabalhar e desenvolver as musculaturas do Core, centro de força e equilíbrio do corpo, enfatizando as musculaturas mais profundas, principais responsáveis pela estabilização de todos os movimentos; além de trabalhar a mobilização das articulações envolvidas em movimentos específicos.

Obs1: No final de semana dos dias 29 e 30 de outubro, estivemos participando do II Curso de Aprofundamento em Treinamento Funcional realizado na maior academia de Treinamento Funcional do Brasil, a CrosGym Treinamento Funcional, aperfeiçoando e atualizando os conhecimento sobre o tema, para aplicá-los nos treinamentos do Contabilista Campeão.

Obs2: No treino de sábado, estarei levando as fichas de inscrições da Corrida do Sesc, interessados em participar, favor levar os 20r$ + o kg de alimento.

Obs3: Boa sorte aos Contabilistas Campeões que participarão da Meia Maratona de Natal no próximo final de semana. Estaremos na torcida.

Att Bruno Capelo Furtado

Professor do Contabilista Campeão

CORRRIDA DO BATOM - 19/11/2011

2011-10-31T06:32:00.000-07:00

Prezados

Acontecerá dia 19/11/2011 a 1ª Corrida do Batom EXCLUSIVA para mulheres

A mulherada do Contabilista Campeão que quiserem participar inscrevam-se, tem uma causa NOBRE doação de parte da inscrição para o IPRED.

Vamos todas colorir a beira mar com nossa camisa ROSA do Contabilista Campeão e fazer aquela festa!

Tem caminhada e corrida então pode se inscrever mesmo quem não esta treinando para corridas.

Segue link para fazer as inscrições: http://www.corridadobatom.com/

Como vai ser uma corrida exclusiva para mulheres nesse dia queremos ver todos os HOMENS Contabilistas Campeões na torcida e animando nossa tenda!

(85)86196027

Principios Esportivos

2011-10-27T12:08:00.000-07:00

Olá blogueiros Campeões...

Voltando ao tema dos Princípios do Treinamento Esportivos, hoje apresentamos os três últimos, concluindo os sete mais estudados e interessantes para nós.

5. Princípio da Interdependência Volume Intensidade;

Este princípio está intimamente ligado ao da sobrecarga, pois o aumento das cargas de trabalho é um dos fatores que melhora a performance. Este aumento ocorrerá por conta do volume e devido à intensidade.

Na determinação da carga de treinamento, o volume se relaciona de forma inversamente proporcional a intensidade.

As qualidades físicas visadas (força e resistência), e em qual período de treinamento realizado (base, específico e competitivo) estão relacionados ao volume e a intensidade.

O volume (quantidade) desempenha papel na base. Esforços de longa duração, com intensidade moderada. O volume esta relacionado à quilometragem, repetições e horas de treinos.

A intensidade (qualidade) leva ao auge da forma física. São trabalhos intensos, em curto espaço de tempo. A intensidade tem como características, velocidade, ritmo, redução de intervalos e carga utilizada.

6. Princípio da Treinabilidade;

A definição para esse princípio é simples e clara. Quanto mais treinado, menos treinável.

Se você já é um atleta ou corredor que já atingiu sucessivos anos de corrida, você dever está no nível de treinamento bem avançado, em seu ‘limite’ genético, então os ganhos de condicionamento serão menores.

Isso é observado facilmente quando começamos a praticar algum tipo de exercício ou quando estamos em processo de emagrecimento. No começo, o condicionamento vem mais rápido, assim como o emagrecimento, mas com o tempo os ganhos e benefícios são mais difíceis de serem alcançados.

7. Princípio da Especificidade;

O nome já diz tudo. Treinamento específico. O treinamento deve ser realizado de acordo com os objetivos esperados. Esse princípio está intimamente ligado ao da individualidade biológica.

Se quisermos evoluir na corrida, nada melhor do que treinar a corrida. Seus gestos motores, técnicas e postura bem executados resultam em economia de energia e melhores resultados.

Claro que podemos realizar atividades paralelas para auxiliar nessa evolução física. Nadar, pedalar e malhar são atividades que terão importância na condição física do corredor, mas a especificidade é fundamental.

Quanto mais próximo das competições, mas específicos devem ser os treinos.

Espero que essas explicações auxiliem vocês a compreenderem melhor os nossos treinamentos.

Obs1: Vem ai o Desafio Contabilista Campeão (27/11/2011). Correr até aonde der. Conheça seu limite.

Obs2: Começamos os preparativos para mais um Natal do Contabilista Campeão (18/12/2011), fique por dentro, acompanhe os informativos.

Obs3: Os preparativos para a Maratona de Santiago do Chile já começaram.
Em breve enviaremos os valores dos pacotes.
www.maratonsantiago.com

Att Bruno Capelo Furtado

Profissional de Educação Física

CREF 5592 G/CE

Um Verdadeiro CAMPEÃO Solidário

2011-10-21T13:14:00.000-07:00

O Contabilista Campeao Sergio Soares nos encheu de orgulho e admiração no ultimo dia 12/10/2011 - dia das crianças, promovendo uma festa belíssima para 200 crianças carentes do bairro tabapuá, em seu sítio onde tem uma otima estrutura com área de lazer, piscina e campo de futebol.

Alguns amigos e contabilistas campeões atenderam ao chamado do anfitrião e formaram uma linda equipe de apoio.

O Campeão Sergio colocou a disposição das crianças tudo que elas tinham direito, começando por se organizarem animadas em fila.

Então receberam lanches......

Receberam presentes ......

Receberam muito carinho e atenção e ainda poderam brincar muito, tinha bricadeiras para cada idade....

Só quem tem muito amor ao próximo pode se doar tanto e como o coração é enorme, sem limite, muitas vezes acha que é quase nada diante das grandes necessidades que passam nossas crianças.
Sergio suas ações nos demonstram o grandioso ser humano que éis e que essas ações sejam seguidas por todo o grupo dos contabilistas campeões e por todos aqueles que possam se tocar pelo nobre ato. Sua festa que começou com quase 50 crianças, hoje já contabilizam 200 e tenho certeza que em 2012 chegarão às 300 e com certeza voce contará com o apoio dos contabilistas campeões, além da ajuda na animação, tambem contribuindo com os presentes.
Além de solidário com as crianças, voce tambem está dando uma grande lição de vida para os seus filhos que estiveram presenciando e participando ativamente dessa ação e isso o resultado é imensurável.

Parabéns Campeão!

Corredores mirins em foco

2011-10-20T09:58:00.000-07:00

Olá turma,

Dando uma pausa nos princípios do treinamento esportivo para comentar um tema bem interessante. Informações simples e claras sobre a corrida e nossos praticantes mirins.

As corridas de rua têm registrado um crescimento cada vez maior nos últimos anos. Todo mundo sabe que correr faz bem para a saúde de jovens, adultos e idosos.

As provas destinadas para os pequeninos também tiveram uma aumento considerável ultimamente, sempre com percursos menores e ambientes descontraídos.

Não podemos ver a criança como um adulto em miniatura. O treino de corrida e a participação em competições deve ser motivante para as crianças. Em nenhum momento deve haver cobrança de resultados mesmo para aqueles jovens mais talentosos. É preciso criatividade, estimulando os pequenos a realizar exercícios de forma lúdica para que não percam a motivação.

Seria interessante uma avaliação com um pediatra para evitar a sobrecarga do sistema cardiovascular, respiratório e músculo-esquelético e uma boa orientação profissional para acompanhar os treinos.

Att Bruno Capelo

Professor do Contabilista Campeão

CREF 5592 G/CE

TREINOS ANIMADOS E CRIATIVOS ESTIMULAM CAMPEOES

2011-10-18T17:15:00.000-07:00

O ultimo treino do Contabilista Campeao no dia 15/10/2011 foi realizado na areia do aterro da praia de iracema e nossos campeoes se divertiram muito!

Principios Esportivos

2011-10-14T04:56:00.000-07:00

Olá Contabilistas Campeões...

Dando continuidade ao assunto iniciado semana passada, continuaremos comentando sobre os princípios esportivos.

3° Princípio da Sobrecarga;

Vocês lembram o princípio da adaptação né? Pois o princípio da sobrecarga está ligado a ele. O organismo é capaz de se recuperar de desgastes físicos e se preparar para cargas de trabalhos maiores.

Os estímulos progressivos e crescentes devem ser aplicados no momento certo, seguidos de repouso/alimentação adequados, de forma a garantir um aumento na capacidade funcional.

Esse repouso é a assimilação compensatória, que é composta pela restauração e pela restauração ampliada

Podemos aumentar a sobrecarga nas variáveis volume (quantidade) e intensidade (qualidade) em vários tipos de treinamento como contínuo, intervalado, circuito, etc...

Portanto Contabilistas não se esqueçam do descanso entre os treinos, e quando possível aumentem a sobrecarga nos treinos.

4° Princípio da Continuidade;

Mais um princípio que está intimamente ligado ao da adaptação, pois a continuidade ao longo do tempo é primordial para o organismo, progressivamente, se adaptar.

O treinamento será baseado em estímulos sucessivos e crescentes que vão sendo progressivamente assimilados.

Para obter certa condição atlética você vai depender dos anos de treinamento, da especialização no esporte e da influência das experiências vividas.

Interrupções curtas e programadas são benéficas. Essa recuperação leva em média 48 horas, e pode vir através de, repouso, sono e/ou nutrição.

Lembrem-se: repousar ou descansar sim, mas parar não eim. Mantenham a continuidade nos treinamentos

Obs1: Linda a participação de nossas crianças na Corridinha do Iguatemi 2011

Obs2: Linda também a ação promovida pelo Contabilista Campeão Sérgio, no dia das crinaças. Muita festa para os meninos da comunidade próximo ao Tabapuá.

Obs3: Sábado o treino será na areia, portanto preparam as pernas. E domingo tem Corrida da Unimed, e os Contabilistas lá...

Att Bruno Capelo Furtado

Professor do Projeto

CREF 5592 G/CE

Participaçao dos contabilistinhas campeoes na corridinha do iguatemi

2011-10-09T20:10:00.000-07:00

Neste domingo dia 09/10/2011 aconteceu a 3o. corridinha iguatemi em comemoraçao ao dia das crianças. A equipe contabilista campea esteve presente com as crianças: filhos sobrinhos e netos dos contabilistas campeoes e coloriram o evento.

Nossos atletas mirins deram um show na corrida tendo varios primeiros lugares em suas baterias, mas o mais belo da corrida foi ver a garotada comemorando com suas familias e orgulhosos em mostrarem suas medalhas.

INFORMAÇÕES: Princípios do treinamento esportivo

2011-10-07T05:34:00.000-07:00

Olá blogueiros campeões...

Como havia comunicado na postagem passada, hoje passaremos informações, bem simples e claras, a respeito dos princípios do treinamento esportivo. Estes princípios norteiam o treinamento, proporcionando o alcance dos objetivos e um melhor desempenho.

Para começar, iremos citar dois princípios:

1° Princípio da individualidade biológica;

Existe uma variabilidade entre indivíduos de uma mesma espécie. Em termos evolucionistas, sabemos que o indivíduo é o resultado das somas de componentes genético e fenótipos.

Os componentes genéticos são a hereditariedade transmitida pelos pais. A conhecida bagagem genética. Fazem parte do genótipo do indivíduo: biótipo, altura máxima, força máxima possível.

Já os componentes fenótipos são características exteriores resultantes da herança genética, das experiências vividas, como por exemplo: as habilidades motoras, o VO2máx observado, nível de desenvolvimento muscular.

A explicação acima é para chegar aqui...

Para cada indivíduo, um determinado estímulo provoca uma adaptação específica, logo, um mesmo estímulo deverá provocar adaptações diferentes em diferentes pessoas.

Por isso, os Contabilistas Campeões são divididos em níveis (iniciantes, intermediário e avançados), e dentro desses níveis cada um realiza o treinamento de acordo com as suas características e condições.

2° Princípio da adaptação;

A adaptação é um dos princípios da natureza. Não fosse a capacidade de adaptação, que se mostra de diferentes modos e intensidades, várias espécies de vida não teriam sobrevivido ou conseguido sobreviver por longos tempos e em diferentes ambientes. A adaptação está intimamente ligada ao fenômeno do stress.

Quando o organismo humano apresenta um equilíbrio estável em relação ao meio ambiente, dizemos que ele está em homeostase. Quebrando ou rompendo essa homeostase, haverá adaptação. Mas para isso ocorrer o organismo precisa receber estímulos ou stresses. Esses estímulos podem ser físicos, conseguido através dos exercícios, bioquímicos, adquiridos com as drogas ou estímulos mentais, como a ansiedade.

Quanto às intensidades, eles ainda vão poder ser classificados como estímulos débeis (não acarretam conseqüências), estímulos médios (apenas excitam); estímulos médios para fortes (provocam adaptações); estímulos muito fortes (causam danos).

Portanto Contabilistas Campeões precisamos continuar buscando essas adaptações, realizando nossos treinamentos, nas mais variadas condições e intensidades possíveis para o organismo receber vários e diferentes estímulos havendo assim a adaptação tão desejada.

Att Bruno Capelo

Professor do Contabilista Campeão

Um autêntico Contabilista Campeao

2011-10-05T05:07:00.000-07:00

Obrigado!

Estou na minha 3a. Temporada e sempre fui um corredor solitário. Treinava só, corria só, inclusive longões. Nunca participei de nenhuma assessoria esportiva, pois acredito que o esporte não é moda e sim um ideal (sem polêmica). Durante a semana acordo todos os dias 4:30 da manhã para treinar e nas sextas feiras ficava feliz, "Amanhã é sabado e posso durmir um pouco mais", até encontrar e ser apresentado ao Projeto Contabilista Campeão pelo companheiro Ernilson, oba!, agora estou mais feliz aos sabados não preciso dormir até mais tarde, tenho que acordar as 5:00 para o treino do Contabilista Campeão. Tive a felicidade de ser inserido no projeto a tempo de participar da corrida como Contabilista Campeão e foi sensacional!. Passamos o ano todo correndo a prova dos outros e hoje foi a nossa prova e tudo foi perfeito.

NOVAMENTE OBRIGADO!

Sidney Santos
Contabilistas Campeão

Conquista Contabilista Campeão

2011-09-29T04:36:00.001-07:00

Olá blogueiros contabilistas e mais do que nunca campeões... A postagem de hoje é para parabenizar a dedicação, perseverança, força de vontade e superação de cada um. Estou muito orgulhoso de todos. Não irei citar nomes para não ser injusto, mas todos os participantes do Projeto Contabilista Campeão estão de parabéns. Os resultados obtidos na 1ª Corrida do Contabilista no último domingo, dia 25 de setembro, são a prova de todo o comprometimento de vocês.Quase todos subiram ao pódio. Quem não subiu faltou pouco. Algumas categorias eram muito disputadas, mas os resultados foram bons. Independente da classificação o mais importante é a evolução de cada um, e isso está nítido quem caminhava está correndo, quem corria 5km agora corre 10km , quem achava que não era capaz, agora não pensa mais assim. Alguns que correram domingo estavam sem treinar, outros estavam ‘contundidos’, mas demonstraram disposição e superação.E isso é uma conquista de cada uma de vocês, Contabilistas Campeões. Eu faço a parte técnica, na elaboração de treinos, nas variações, nas possíveis evoluções, nas orientações, na motivação, mas se vocês não estivessem dispostos a encarar os treinos, a acordar todo sábado de manhazinha, tudo seria em vão.Por isso gostaria de parabenizar a todos. Gostaria de abraçar cada um pela conquista. Essa evolução veio ao longo do treinamento, e nas seguintes postagens vou compartilhar com vocês os princípios do treinamento esportivos. Esses princípios juntos com a periodização são base de sustentação de qualquer treinamento eficaz.Att Bruno Capelo Furtado

Orgulhoso Professor do Contabilista CampeãoCREF 5592 G/CE

SER UM CONTABILISTA CAMPEÃO

2011-09-28T04:46:00.000-07:00

Olá amigos contabilistas campeões,
Meu nome é Helder Melo, sou contador, tenho 27 anos, participo deste projeto maravilhoso desde setembro de 2010,e estou aqui hoje para dar meu depoimento.
Minha paixão pela corrida de rua teve início em abril de 2010, quando, a convite do CRC-ce fui participar da Meia maratona de Fortaleza, juntamente com outros colegas contabilista no intuito de comemorar o dia do contabilista. Pronto! Nascia ali uma paixão que a cada dia só aumenta. Comecei a treinar sozinho aliando os treinos de corrida com os treinos de capoeira, esporte que pratico desde 1998 e que também sou apaixonado.
Apesar de ter gostado da experiência do novo esporte, os treinos foram ficando monótonos, como não tinha nenhuma orientação, me limitava apenas a correr levemente, ou seja, o que conhecemos como “trote”. Diante da falta de estímulo, deixei de correr e voltei a me dedicar apenas à capoeira. Alguns meses depois mais precisamente em setembro recebi um e-mail do CRC-ce convocando os contabilistas para participar do projeto, vi nele uma grande oportunidade de retomar os treinos, desde então comecei a participar e foi “amor ao primeiro treino”. Os treinamentos super animados, orientação profissional de alta qualidade dos nossos treinadores e o ambiente de amizade foram imprescindíveis para que eu continuasse correndo e conseqüentemente me apaixonando pelo esporte e me engajando cada vez mais no projeto contabilista campeão.
Hoje, graças ao projeto, a corrida juntamente com a capoeira passou a ser um dos meus “vícios” do esporte, fontes de saúde e qualidade de vida. Com ela mais que nunca tive a certeza que a dedicação e o esforço são as chaves da superação. Tanto dos km na pista quanto dos obstáculos na vida.
Parabéns Augusta pela iniciativa da criação do projeto e obrigado contabilistas campeões por tornarem este projeto um ambiente de convivência espetacular.

Abraços a todos.

Helder Melo

CORRIDA DO CONTABILISTA - A FESTA!

2011-09-25T09:56:00.000-07:00

Após um ano de projeto contabilista campeao e cinco meses de trabalho na organizaçao da primeira corrida do contabilista, chega o dia "D"e com ele toda a festa, resultados e liçoes. Finalizamos a corrida do contabilista felizes pela adesao dos patrocinadores, dos apoiadores e dos que realmente fazem a festa os corredores, Sem eles o evento nao existiria. Agradecemos a cada um que acreditou no evento, se inscrevem e participaram da corrida, sejam sozinhos ou em grupo cada um que ali estavam contribuia para o sucesso do evento.

Os nossos contabilistas nos deram uma demonstraçao de que estao sempre presentes aos chamamentos do nosso CRC, pois marcaram presença e fizeram questao de vestir a camisa e correr e aqueles que nao iriam correr fizeram questao de vir a seu modo.

Os contabilistas que participam da equipe contabilista campea e treina semanalmente, se destacaram nas primeiras colocaçoes, seja no geral como nas categorias, o que vem fortalecer ainda mais o projeto.

A corrida do contabilsta 2011 passou, mas o projeto contabilista campeao irá continuar promovendo a saude e qualidade de vida do contabilista e agora esperamos que aumente ainda mais o numero de participantes para que possamos continuar a marcar presença nas mais diversas corridas de Fortaleza, do Brasil e do Mundo!

A PASSADA CERTA EM 3 PASSOS...

2011-09-22T07:51:00.000-07:00

A passada pode ser dividida em três fases: ataque, apoio e impulso. Essa seqüência deve ser feita de forma mais fluída possível, de maneira que o pé toque, permaneça e abandone o solo de forma suave, sem trancos. É fácil identificar se você está gerando um impacto excessivo: ele é identificável pelo som do pé batendo no chão, quase uma martelada.

1. A fase de ataque: Começa quando o calcanhar toca o chão. O choque do calcanhar com o solo provoca um impacto três vezes maior que o peso do atleta. É por isso que a maior parte dos tênis de corrida dispõe de sistemas de amortecimento mais desenvolvidos no acalcanhar.

2. A fase de apoio: É muito curta, tão curta que a maior parte dos corredores provavelmente nem se deu conta de que ela existe. É o momento em que o arco do pé se desloca para fora e a sola fica em contato com o chão. Se ela for abreviada, numa tentativa de melhorar o rendimento, poderá provocar lesões como, por exemplo, a fásciíte plantar.

3. O impulso: É a fase final do movimento. Deve ser feita por meio da ponta do pé, geralmente por meio do dedão. O corredor deverá ter muito cuidado para não sair cedo ou tarde demais.

Obs1: Domingo é o grande dia. 1ª Corrida dos Contabilista.

RUMO AO PÓDIO PESSOAL...

Bruno Capelo Furtado

Professor do Programa Contabilista Campeão

22 de setembro dia do Contador

2011-09-22T03:48:00.000-07:00

A evolução do contabilista no tempo
Na semana em que encerrou a temporada da exposição do museu da contabilidade no espaço cultural da UNIFOR, onde centenas de contabilistas puderam ver a evolução da ciência contábil e se abastecerem de informações sobre essa ciência milenar, é também a semana em que comemoramos o dia do Contador. Nesse momento é muito válido ver a evolução de uma classe que a principio era vista de longe e de forma fechada, ou seja, uma classe quase que reservada da sociedade. Com o passar dos tempos podemos ver que essa classe contribuiu muito mais para o desenvolvimento da sociedade do que se poderia imaginar. Hoje muitos já citam as ciências contábeis, como ciências humanas. Muitos líderes da classe contábil se emprenharam ao longo dos tempos e ainda se emprenham com competência e acima de tudo com amor a essa profissão para elevar a cada dia o valor do profissional da contabilidade. Hoje já é uma realidade a presença dos contabilistas em todas as esferas da sociedade organizada. Seja na direção de entidades da classe,no magistério, na política, na área social e agora mas recentemente despontamos na área esportiva, buscando também a qualidade de vida. Nessa semana especial onde vamos comemorar o dia do contador e refletir a evolução desse profissional, será marcada pela realização da 1ª corrida do contabilista. Esse evento não será apenas um evento a mais e sim será o momento que o contabilista se deparará na integração contabilista x esporte x sociedade. Será o momento onde a sociedade cearense conhecerá uma classe que além de com seu trabalho técnico contribuir para o desenvolvimento econômico do país também contabiliza saúde e qualidade de vida de forma harmoniosa e alegre com a sociedade desportiva cearense e com as mais diversas empresas e instituições que apóiam o evento.

Corrida do Iguatemi - 18/09/2011

2011-09-18T11:14:00.000-07:00

Os contabilistas campeoes marcaram presença na 5a corrida iguatemi que para a maioria serviu de aquecimento para a 1a. corrida do contabilista que acontecerá no proximo dia 25/09/2011. Como acontece nas mas diversas corridas em que a equipe participa as familias se reuniram na tenda para torcer por nossos atletas.

Previa Corrida do Contabilista

2011-09-17T07:01:00.000-07:00

O Treino do Contabilista Campeao deste sábado dia 17/09 foi uma previa para a corrida do contabilista que acontecerá no dia 25/09. Nossos campeoes fizeram o percurso da corrida para terem uma noçao dos seus tempos e das condiçoes climaticas e reconhecimento do percurso. Como sempre o treino correu no clima de alegria e amizade com a participaçao de pessoas de todas as idades, ou seja foi mais um encontro da familia contabilista campeao.

Contabilista Campeao representado na meia maratona de Buenos Aires - 11/09/2011

2011-09-16T04:03:00.000-07:00

A atleta Simonia Araujo, representou a equipe contabilista campea na meia maratona de Buenos Aires na Argentina no ultimo domingo dia 11/09/2011. E o Contabilista campeao presente nas mais diversas corridas no Ceará, no Brasil e no mundo!

Parabens Simonia pelo desempenho e obrigada por levar o nome do contabilista campeao para o mundo.

Erros mais comuns de postura ao correr

2011-09-15T13:44:00.000-07:00

Erros mais comuns...

A biomecânica esportiva é o ramo da ciência que estuda o efeito das forças dentro e fora do corpo em movimento ou em situações estáticas (desequilíbrios posturais). A análise técnica de um esporte pela biomecânica é fundamental para interpretar os movimentos realizados. Esse tipo de exame é realizado por meio de vídeos e/ou fotografias do atleta/corredor em movimento. É possível, depois, observar a técnica recorrendo à observação, assim, muito erros dos quais não damos conta podem ser detectados.

Os erros mais comuns são...

1. Correr com a cabeça projetada para frente ou com o tronco demasiadamente inclinado à frente. Os impactos sucessivos podem danificar as articulações de sustentação da cabeça ou coluna vertebral, e uma inclinação excessiva do troco pode prejudicar a técnica.

2. Correr com os ombros tensionados e altos e os braços também. Pode provocar contraturas nos músculos dorsais, deltóides e rombóides, podendo diminuir também a preformance na corrida.

3. Correr com os braços numa posição demasiado baixa. Altera a inércia do corpo e pode alterar o equilíbrio do tronco. Correr com os braços além da linha média do corpo. Além de não ser necessário, pode prejudicar a técnica de corrida. Correr com os braços afastados do corpo em relação ao tronco.

4. Perna esticada no momento do impacto com o solo. Erro perigoso, podendo provocar gravas lesões nos meniscos e ligamentos. O joelho deve apresentar algum grau de flexão no momento de contato com o solo.

5. Corre com as pontas dos pés. Muitos corredores não seguem a seqüência correta de passada (próximo post). Assim, acaba por não estabelecer o primeiro contato com o solo por meio do calcanhar, o que pode levar a lesões no tendão de Aquiles e/ou agravá-las.

Obs 1: Sábado tem treino de apronto para a Corrida do Contabilista, que tah chegando, dia 25 de setembro. E domingo, estaremos na Corrida do Iguatemi.

Att Bruno Capelo Furtado

Professor do Contabilista Campeão

CREF 5592 G/CE

FAÇO PARTE DA FAMILIA CONTABILISTA CAMPEAO

2011-09-14T04:27:00.000-07:00

A MAIS OU MENOS 08 ANOS ATRÁS EU TINHA UMA VIDA SEDENTÁRIA E O MAIS GRAVE ERA FUMANTE. TOMEI UMA DECISÃO NA MINHA VIDA QUE ERA PARAR DE FUMAR. FIU ATRÁS DE AJUDA E ENCONTREI NO HOSPITAL DO CORAÇÃO(PROGAMA ANTI-TABAGISMO), POR SINAL UM PROGAMA MARAVILHOSO QUE REALMENTE ME AJUDOU A PARAR DE FUMAR. PARTICIPEI DURANTE 06 MESES E NO FINAL DESSE TEMPO COM AJUDA DOS PROFISSIONAIS DA SAÚDE CONSEGUI PARAR DE FUMAR E AGORA VINHA UMA NOVA ETAPA NA MINHA VIDA PREENCHER O MEU TEMPO COM ATIVIDADES PARA NÃO TER UMA RECAÍDA E VOLTAR A FUMAR. ENTÃO TOMEI UMA DESCISSÃO FAZER ALGUMA ATIVIDADE FÍSICA OPTEI POR FAZER CORRIDAS COMECEI FAZENDO CAMINHADAS E AOS POUCOS COMECEI A CORRER. HOJE PARTICIPO DE MUITAS CORRIDAS EM NOSSO ESTADO E FORA. FIZ MUITAS AMIZADES NO MEIO INDEPENDENTE DE CLASSE SOCIAL, POIS A NOSSA CLASSE SOCIAL E A CORRIDA. E CADA DIA FAZENDO MAIS AMIZADES E AJUDANDO AOS COLEGAS INICIANTES. FALAR DO PROJETO CONTABILISTA CAMPEÃO É FALAR DE UM PROJETO QUE JÁ DEU CERTO, QUEM APOSTAVA QUE NÃO DARIA CERTO SE DEU MAL, POIS O PROJETO É MARAVILHOSO NÃO SÓ PARA CATEGORIA DOS CONTABILISTA,MAS PARA MOSTRAR AS DEMAIS CATEGORIAS DE PROFISSIONAIS QUE ESSE PROJETO E UM PROJETO DE SAÚDE PARA TODOS E AGORA ESTAMOS NO AGUARDO DA NOSSA PRIMEIRA CORRIDA DO CONTABILISTA QUE COM CERTEZA SERÁ UM GRANDE SUCESSO EM FORTALEZA.
QUERIA AGRADECER A GRANDE AUGUSTA POR ME TER CONVIDADO A FAZER PARTE DESSA MARAVILHOSA FAMILIA CONTABILISTA CAMPEÃO.

OBRIGADO A TODOS.

CONTABILISTA CAMPEÃO – LUCILIO LIMA

RESPIRAÇÃO

2011-09-08T11:00:00.000-07:00

Respire...

O corpo humano depende muito do oxigênio para seu bom funcionamento. No caso de atletas e esportistas em geral não basta o corpo possuir um bom desempenho, o corpo deve ter um ótimo desempenho. O oxigênio é o principal agente da atividade cardiovascular e sendo assim responsável pela bomba denominada coração, nosso principal músculo.

Diziam que a inspiração deveria ser feita pelo nariz, pois ele aquece o ar antes de entrar nos pulmões, pois facilitaria a absorção do oxigênio, isto não procedia, ou melhor, procede, mas quando estamos respirando normalmente, numa corrida é diferente, o organismo, músculos, tudo está precisando de ar e você ficar nessa de inspirar pelo nariz e expirar pela boca, não funciona. Além de cansar mais rapidamente poderá sentir uma forte agulhada ou pressão nas têmporas (na lateral da cabeça).

Durante os treinos leves como um trote de aquecimento, por exemplo, o atleta pode inspirar pelo nariz e soltar pela boca, porém quando se trata de uma corrida de um ritmo mais intenso ou mais demorado esse método já não funciona por causa da necessidade da quantidade de oxigênio para a prática da corrida. O ideal e inspirar pelo nariz e pela boca simultaneamente e soltar pelos dois.

Devemos procurar usar o sistema respiratório de forma cadenciada, ou seja, de forma rítmica, sendo auxiliados nesta orientação, da mesma forma que compassos musicais. Enfim dentro do ritmo que melhor o corredor puder administrar, lembrando-o de que o oxigênio é responsável direto para que evitemos dores musculares, câimbras, e todo bom desempenho a ser obtida. Se você aumentar seu ritmo de corrida ou de treino absurdamente, fatalmente sentirá a famosa ‘’dor de veado’’. Porque o diafragma não está devidamente fortalecido com o sobe e desce da respiração, aí vai travar tipo uma câimbra. Para fortalecê-lo devemos correr fraco, para depois correr forte, aumentando gradativamente a corrida a cada etapa do treinamento.

Então pessoal esse negócio de respiração é muito complicado de explicar, ou muito fácil de fazer, deve-se respirar de maneira que você se sinta o mais confortável possível, absorvendo o máximo de ar que puder, ou seja, por todos os orifícios do corpo.

Obs1: Está chegando o grande dia, 25 de setembro. 1° Corrida do Contabilista.

Bruno Capelo Furtado

Porfessor do Programa Contabilista Campeão

brunocapeloo@gmail.com

Um mundo novo se abriu a minha frente com a corrida de rua

2011-09-07T12:10:00.000-07:00

Desde os tempos de criança e inicio da adolescência pratiquei esporte. Basquete, judô e a natação por muitos anos fizeram parte da minha vida. Lembro dos tempos de competições de natação quando treinávamos muito cedo antes de ir ao colégio.
O tempo passou e abandonei por completo a prática de esportes, nem mesmo os rachas com os amigos eu costumava praticar, até porque o meu talento para futebol nunca apareceu.
Sempre tive dificuldades também de manter o peso e por várias vezes fiz regimes e emagreci, mas com algum tempo voltei a engordar, chegando a quase 100 kg por volta de 2006 poucos meses depois de casar. Não sei se por conta do casamento e os seus desafios me fizeram descontrolar no peso e chegar a essa situação.
Já em 2009 consegui fazer uma nova dieta e perdi cerca de 18kg, ajudado ainda pela campanha para o CRC-Ce que foi uma verdadeira maratona, aliada ao momento difícil que passamos com a gravidez gemelar da minha esposa Danielle que requereu cuidados especiais.
Um ano e meio depois lá estava eu novamente com os quilos a mais de volta, e novamente não me sentindo bem comigo mesmo.
Acompanhava o crescimento do projeto Contabilista Campeão com um misto de orgulho e inveja, já que sempre gostei de esportes e até tentei por algumas vezes praticar corrida de rua, mas as tentativas não prosperaram por desistência ou lesões.
Dia 05 de abril de 2011 foi o dia D de uma nova guinada em minha vida. Entendi que precisava mudar de estilo de vida, dar mais valor a minha saúde e procurei uma nutricionista para me orientar em um processo de reeducação alimentar e assim comecei um novo processo de emagrecimento, com orientação especializada e da forma correta.
Já se passaram desde lá 5 meses e com 10 kg perdidos, passei a me dedicar às corridas, incentivado pelo grupo do contabilista campeão, comecei devagar com alguma dificuldade de correr míseros 2km sem parar. Para minha surpresa e alegria, consegui desenvolver rapidamente nos treinos, mesmo correndo ainda sem uma orientação profissional, e a participação em provas e corridas me fisgaram de vez.
Enquanto escrevia esse depoimento, tomei coragem para me inscrever na Meia Maratona de Natal, já que a minha meta é conseguir correr 21km e a oportunidade de viajar para correr é também interessante.
No final do ano terei outro desafio pela frente, correr a São Silvestre em São Paulo, uma prova de 15 km, mas que tem 86 anos de história e sem dúvida também fará parte da minha que está apenas começando.
Dia 25 de setembro está chegando e a expectativa para a I corrida dos contabilistas só aumenta. Esperamos que ela possa despertar na classe contábil o interesse pelo esporte, pela prática de atividades físicas e pela busca da qualidade de vida.
Posso dizer com certeza que fui fisgado pela magia do esporte e espero conseguir encontrar a motivação para permanecer por muito tempo, pois tenho certeza que um mundo novo se abriu a minha frente e pretendo aproveitá-lo. Correndo de preferência!

Cassius Regis Coelho
Presidente do CRC-CE.
Contabilista Campeao

1° de Setembro, dia do Profissional de Educação Física...

2011-09-01T10:41:00.000-07:00

O Sistema CONFEF/CREFs, a cada ano, vem se superando ao alcançar com maior vigor o objetivo de lembrar às pessoas a relevância do Profissional de Educação Física, prestando uma homenagem àqueles que lutam, diariamente, para promover a saúde, educação e cidadania da população.
Campanhas realizadas desde 2003 em comemoração ao Dia do Profissional de Educação Física ajudam a difundir uma nova concepção da profissão, fortalecendo e valorizando os profissionais, quebrando paradigmas, superando preconceitos e colocando a Educação Física em um patamar de importância nunca antes alcançado. Hoje, a profissão e os profissionais são respeitados, vistos como promotores de valores positivos, éticos, saudáveis e primordiais na melhoria da qualidade de vida dos cidadãos brasileiros.
As conquistas são mais evidentes a cada dia. Sabemos que há muito ainda a ser feito para que o Profissional de Educação Física seja mais valorizado e respeitado pela sociedade. Mas além de todo o esforço de comunicação realizado pelo CONFEF, é necessária a atuação de cada profissional, seja em escolas, academias, hospitais, clínicas, universidades, ou em qualquer outro ambiente. Agir de forma criteriosa e ética será sempre a nossa ferramenta mais eficiente e eficaz de valorização profissional. Um tsunami esportivo vai passar pelo país nos próximos anos, com a realização de grandes eventos esportivos. E é nosso dever aproveitar as oportunidades geradas por ele para atuar e consolidar os legados socioeducacionais que serão deixados.

Há dez anos, eu fiz uma escolha e hoje eu tenho a certeza que este foi o melhor caminho a ser seguido. Tenho orgulho da profissão que escolhi. Orgulho de poder proporcionar saúde, qualidade de vida e bem estar as pessoas. Orgulho de acompanhar os objetivos alcançados e os desafios superados de todos os alunos. Vocês, alunos queridos, são responsáveis por minha alegria diária e minha satisfação em trabalhar. Amo o que faço.
A BOA ORIENTAÇÃO FAZ A DIFERANÇA...

Exija Profissional de Educação Física registrado.

Att Bruno Capelo Furtado
Profissional Feliz
CREF 5592 G/CE

ORGULHO DE SER UM CONTABILISTA CAMPEÃO !

2011-08-31T14:06:00.000-07:00

Olá Contabilistas campeões, meu nome é José Fabio Barbosa, conhecido por todos por Fabão, tenho 33 anos de idade, sou contabilista há mais de dez anos e amador de corrida de rua há oito anos. Já participei de mais de 60 corridas, entre as quais de 05 km, 10 km e 21 km sendo a mais recente a Meia Maratona Internacional do Rio 2011. Consegui subir quatro vezes ao podium. Atualmente treino para fazer tempo parecido com o de Oito anos atrás.
Meu objetivo maior em está praticando atividade física, é o bem estar físico, psicológico e social, pois o cotidiano de um contabilista não é fácil, muito menos se for um profissional sedentário. Meu dia começa às 04h30min horas da manhã, com treino de corrida, trabalho o dia todo, estudo e convivo muito bem com minha esposa.
Confesso a todos, não é fácil, mas com dedicação e disciplina, se consegue tudo nesta vida, qualquer pessoa é capaz, não basta tentar, tem que perseverar.
Há oito anos atrás só eu da minha família participava de corridas de rua, para terem uma idéia, passei de 2003 a 2006 indo as corridas sozinho, até que convenci a Augusta participar comigo; hoje, entre irmãos e sobrinhos, somos oito.
O programa contabilista campeão surgiu da vontade de ampliar a dedicação ao esporte. Hoje ele é um grande incentivador da pratica da atividade física.
O programa contabilista campeão é sinônimo de inclusão social, valorização da classe, alta estima e superação; sem falar que vem formando esportistas praticantes, dentro dos limites do corpo e que buscam uma vida saudável.
Digo com todo orgulho de ser um contabilista campeão, a corrida de rua é hoje, uma competição praticada em todo mundo, em todas as classes, em todas as idades e é o esporte mais democrático em se tratando de raça, sexo, idade e limitação física e visual.
Estou completando em 2011 oito anos de corredor de rua e quero completar, 10, 15, 20, 30...até quando deus me permitir.

José Fabio Barbosa
Contabilista de profissão
Contabilista Campeão de paixão.

Final de Semana do Contabilista Campeao

2011-08-28T13:25:00.000-07:00

Os contabilistas campeoes estao sempre em açao e nesse final de semana nao foi diferente. No sábado dia 27/08/2011 estiveram presentes no tradicional treino semanal no aterro da praia de Iracema, com chuva e clima agradavel.

No domingo dia 28/08/2011, foi a vez dos campeoes participarem da corrida contra o fumo que aconteceu no centro de Fortaleza. Essa corrida tem por objetivo chamar a atencao da sociedade para o maleficio ä saude que o fumo pode causar.

Tipos de pisadas

2011-08-25T05:07:00.000-07:00

Você sabe qual é a sua blogueiro?

O tipo de pisada é determinado por algumas características individuais como o tipo de pé (normal, chato e cavo), a disposição dos joelhos (varos,valgos) e outras características anatômicas.

Existem basicamente 3 tipos de pisada:

Pisada supinada: o contato com o solo se inicia do lado externo do calcanhar e se mantêm do lado externo, terminando a pisada na base do dedinho.

Pisada neutra: o contato com o solo se inicia do lado externo do calcanhar e então ocorre uma rotação moderada para dentro, terminando a passada no centro da planta do pé.

Pisada pronada: o contato com o solo se inicia do lado externo do calcanhar, ou um pouco mais para a parte interna, para então ocorrer uma rotação acentuada do pé para dentro, terminando a passada perto do dedão.

A pronação leve é o tipo mais comum de pisada (cerca de 50% dos corredores).

Atualmente a maioria das marcas esportivas apresenta modelos específicos para cada tipo de pisada. Por isso é importante que você possa reconhecer o tipo de pisada e compre o modelo adequado do seu tênis para corrida.

O teste de pisada geralmente realizado gratuitamente em lojas de tênis e em stands de feiras de corrida, geralmente consegue atender a maioria dos atletas. Mas para um resultado mais preciso recomenda-se fazer o exame baropodométrico. A baropodometria computadorizada tem, por objetivo, identificar alterações biomecânicas nos pés, tanto em repouso quanto durante a marcha.

Indivíduos que tem pé cavado tendem a supinação, indivíduos que tem pé normal tendem à pisada normal ou pronada e indivíduos que tem pé chato tendem ao excesso de pronação. Mas atenção, isso não é uma regra! Como já foi dito, não é só o tipo de pé que determina o tipo de pisada.

Vale lembrar novamente que não adianta tentar adivinhar sua pisada olhando apenas a sola do tênis. Pois todo tênis tende a se desgastar mais na parte de fora, na região do calcanhar, independente da pisada.

Obs1: Parabenizar nossos representantes na Meia Maratona Internacional do Rio. Tenho certeza que todos alcançaram seus objetivos, parabéns.

Obs2: Faltam poucos dias para se encerarem as inscrições para a 1° Corrida do Contabilista, corra até a Loja Caprius ou ao CRC e garanta sua participação.

Att Bruno Capelo Furtado

Professor do Contabilista Campeão

PORQUE SER CONTABILISTA CAMPEÃO!

2011-08-24T04:41:00.000-07:00

Após 26 anos de baixa do EB – Exército Brasileiro e longe das academias e das corridas de rua, esporte que tanto praticava pelo 23º BC, e após um ano de ter me submetido a uma cirurgia de joelho, pensava eu que estava encerrada minha vida de atleta e que isso não me pertencia mais. Foi quando ao final do ano de 2010 ao receber via e-mail o Informativo Semanal do CRC – CE observei o Convite da Equipe Contabilista Campeão, aí me escrevi, porém só pude ir ao primeiro treino a partir de fevereiro de 2011.

Comecei andando, pois estava todo estrupiado e muito temeroso pensando que a musculatura ou o joelho não suportariam os treinamentos. Foi aí que conheci dois profissionais de Educação Física fabulosos, O Renato e o Bruno, os quais me deram uma atenção privilegiada e assim me encorajaram a não desistir. Também observei no grupo a participação de pessoas da 3ª idade, isso me fez crescer a persistência e me ajudou a continuar.

Hoje sou muito feliz por fazer parte da Equipe Contabilista Campeão. Já participei de 9 (nove) corridas em 2011, sendo 4Km (uma), 5Km (quatro), 8Km (duas) e 10Km (duas). É Interessante e muito importante ver que esse grupo colabora para unir os familiares e reunir famílias e isso ocorreu comigo, fato que me deixa mais feliz ainda, justamente por ter no grupo as companhias da minha esposa Anailza e do meu filho Anderson. A atleta Augusta Barbosa, Contabilista Campeã representante do CRC – CE e responsável pelo grupo está de parabéns pela brilhante iniciativa, que DEUS a abençõe poderosamente.

Eu espero que mais colegas contabilistas venham se juntar a nós para que assim formemos uma grande família, forte e cheia de saúde. Agradeço também a todos (as) os (as) colegas Contabilistas Campeões que estão sempre unidos tanto nos treinos como nas corridas, dando força, incentivo e encorajando um ao outro, formamos uma verdadeira família.

Ernilson Paula
Contador
Contabilista Campeão
(85) 8766.7416
(85) 3227.7644
Digicon.empresarial@gmail.com
ernilson@helcosales.com.br

Contabilista Campeao Podium no Rio e Podium em Fortaleza

2011-08-22T13:41:00.000-07:00

No domingo dia 21/08/2011 a equipe contabilista campeao esteve presente na Meia Maratona Internacional do Rio na cidade do Rio de Janeiro e na Corrida da Cagece na cidade de Fortaleza.
No Rio a turma marcou presença entre os 19.000 corredores que percorreram 21km pela orla maritima da cidade maravilhosa.

O Contabilista Campeao Angelo Paulino Barbosa foi o 1º colocado na categoria 16 à 19 anos, levando o nome do Contabilista Campeao ao podium da Meia Maratona Iternacional do Rio juntamente com nomes de corredores da elite nacional e internacional.
O clima da corrida foi muito bom com 15graus de temperatura o que proprcionou aos nossos atletas tempos maravilhosos como seguem:
Angelo Paulino Barbosa - tempo de 01:29:09
José Fabio Barbosa - tempo de 01:29:11
Joaquim José Barbosa - tempo de 01:42:50
Lucilio dos Santos Lima Junior - tempo de 01:46:30
Francisca Augusta Barbosa - tempo de 01:48:10
Maria das Graças Barbosa - tempo de 02:05:57
Celso Montenegro Silva - tempo de 02:30:24
Joana Lucia de Lima - tempo de 02:37:15

Ja na nossa querida Fortaleza, nossos atletas estavam na corrida da CAGECE fazendo bonito.

A Contabilista Campeao Lorena Apoliana levou o nome do contabilista campeao ao podium com o 1º lugar na categoria 35 A 39 anos.

A coordenação do Contabilista Campeao se orgulha de todos os atletas que vestem essa camisa, que participam das provas, dos treinos e tambem daqueles que mesmo nao correndo frequentam nossa tenda para apoiar os demais. Agradecemos aos familiares dos atletas que estão sempre presente e hoje temos certeza que o objetivo do projeto está sendo alcançado que é promover qualidade de vida e interação social entre os contabilistas as familias e a sociedade.

O contabilista campeao hoje já é conhecido nacionalmente e em breve partiremos para torná-lo conhecido intenacionalmente.

Porque aquecer e alongar?

2011-08-18T13:38:00.000-07:00

Como estamos corredores, blogueiros e contabilistas? Espero que bem.

A pergunta que não quer calar...

Porque aquecer e alongar?

O aquecimento é a atividade que irá tirar o organismo do estado de repouso e deixá-lo em condições de realizar um esforço. O aquecimento irá melhorar a coordenação dos movimentos, auxiliando na prevenção de danos que possam ocorrer aos tendões, músculos e articulações. Qualquer praticante de esportes quando bem orientado sabe que nunca se começa um treinamento sem um aquecimento adequado da modalidade que esta praticando.

Em geral, o aquecimento é classificado em uma de duas categorias, porém existe freqüentemente alguma superposição.

Aquecimento geral – quando se realiza algum exercício, ou outro recurso passivo, com o intuito de aquecer o corpo como um todo. Os exemplos deste tipo de aquecimento incluem alongamento e movimentos corporais gerais ou exercícios de “relaxamento” que independem das ações neuromusculares específicas do desempenho antecipado.

Aquecimento específico – este tipo de exercício preliminar proporciona um treinamento das habilidades necessárias na atividade real para a qual o participante está se preparando. São exemplos: para o jogador de golfe, balançar um taco de golfe; para o jogador de beisebol, arremessar bolas de beisebol antes do início da partida; pulos preliminares nos saltos em altura ou com vara para atletas do atletismo, etc.

Os exercícios de alongamento eliminam e/ou reduzem os encurtamentos do sistema muscular e os nódulos musculares; evitam o encurtamento músculo-tendíneo; aumentam e/ou mantém a flexibilidade; diminuem os riscos de lesões músculo-articulares; aumentam a distância e o tempo sobre o qual a força é desenvolvida; aumentam o relaxamento muscular e melhora a circulação sangüínea; melhoram a coordenação, evitam esforços adicionais no trabalho muscular e no desporto; reduzem a resistência tensiva muscular antagonista e aproveita mais economicamente a força dos músculos agonistas; liberam a rigidez e possibilitam melhorar a forma e simetria muscular; melhoram as posturas estáticas e dinâmicas; melhoram problemas posturais que alteram o centro de gravidade provocando adaptação muscular.

De acordo com as informações acima citadas vemos a importância do aquecimento e do alongamento antes do inicio de atividades físicas, assim como a importância do alongamento e volta a calma (relaxamento) após o término das atividades. O conjunto destas variáveis nos permite ter músculos mais fortes e mais saudáveis com menores riscos de lesões.

Att Bruno Capelo Furtado
Professor do Contabilista Campeão
CREF 5592 G/CE

Contabilista Campeao terá representação da Meia Maratona do Rio

2011-08-18T04:00:00.000-07:00

No proximo domingo dia 21/08/2011 acontecerá a meia maratanona internacional do Rio com largada prevista para as 9h da manhã e com transmissão ao vivo no esporte espetacular da rede globo. A equipe contabilista campeã estará representada no evento com oito atletas são eles: Lucílio, Joana, Celso, Joaquim, Graça, Fábio, Augusta Barbosa e Ângelo. A turma seguirá para o Rio na sexta feira e no domingo marcará presença no evento representando esse projeto maravilhoso chamado Contabilista Campeão.

PORQUE GOSTO DE CORRER!

2011-08-17T08:29:00.000-07:00

Correr para mim começa na minha juventude. No início da minha carreira militar, soldado recruta, fui escolhido para representar a Companhia numa competição de mensageiros. Consistia em correr 200 metros e passar uma mensagem de 30 ou 40 palavras ao próximo competidor. Nossa equipe foi campeã e eu nunca mais deixei de correr. Também nunca fui corredor de pódio, mas sempre, durante toda a minha vida militar na ativa, de 1968 até 1996, estava praticamente todos os dias a comandar uma Companhia nas corridas de rua pelos bairros de Deodoro, Realengo e Bangu, no Rio de Janeiro. As versões de músicas de sucesso, as frases, todas com intuito de elevar o moral da tropa e ao mesmo tempo mostrar ao povo o orgulho de ser Paraquedista do Exército. Em Brasilia, onde morei por quatro anos, participei das corridas da primavera, corrida do carteiro, largue o cigarro correndo e várias outras. Todos os sábados livres eram dedicados ao um “longão” no Parque Nacional.
Desse período da vida ficou a saudade, mas a vontade de recorrer ficou comigo desde aquela corrida de 200 metros.
Após minha ida para a Reserva do Exército, já em Fortaleza, continuei a dar minhas corridinhas todos os dias pela manhã, é o meu horário preferido. Acordo 05:00hs ou 05:30hs e normalmente corria 01 (uma) hora. Nessa hora, raciocino com todos os meus problemas, como foi meu dia anterior, o que fazer para melhorar ou reparar alguma atitude.
No ano 2000 comecei a ter problemas com esporão de calcâneo e tive, entre opera e não opera, 06 (seis ) anos afastados das corridas. Retornei, não com muito gás, a partir de 2008, mas sempre se ressentindo do período inativo e vinha sempre o desânimo e qualquer motivo era uma desistência.
Em 2010, comecei de longe a acompanhar a movimentação do Contabilista Campeão e, em 2011, constatei que o projeto era uma realidade, fiz minha inscrição e, desde fevereiro, comecei a realizar meus treinamentos com acompanhamento técnico e, hoje, 16 de agosto de 2011, fiz uma corrida de 10Km em 01h:20min e, com determinação, superação, preocupação com a saúde, busca do bem-estar me vejo aos 62 anos retomando a minha garra de tempos idos.
Corro porque gosto de correr, porque me faz bem. É o tempo do meu dia que sinto que estou cuidando de mim, do meu corpo, da minha mente, da minha saúde. Encontrei na corrida muito mais do que uma atividade física. A corrida é um estilo de vida. Faz parte de mim.
Quando corro minha mente vai além, creio porque não falo nada e nossos pensamentos ficam mais aguçados, acho que pelo aumento do fluxo sanguíneo no cérebro, boas ideias surgem, grandes estratégias surgem para que eu aplique na minha empresa e confesso, dá muito certo e sou muito feliz com isto.

Idelfonso F. Silva – Equipe Contabilista Campeão

Contabilista Campea no podium da Corrida da Caixa-14/08/2011

2011-08-15T06:31:00.000-07:00

A iniciante da equipe contabilista campeao Bruna Braga Barbosa, com um mes de treinamento já sobe ao podium em 2º lugar na categoria 20 a 24 anos.

A contabilista campeã Augusta Barbosa tambem foi ao podium no 2º lugar da categoria 40 a 44, foi se festa!

Musculação para correr...

2011-08-11T04:41:00.000-07:00

Para correr bem não basta apenas estar bem condicionado, Você precisará de uma boa musculatura. A corrida tem um alto número de repetições, e isso faz com que estruturas como músculos, tendões, ligamentos e articulações sofram um impacto intenso. Pra que haja uma boa absorção do impacto, e para que a ação muscular seja eficiente, é necessário que nos preparemos.

Mas quando a musculação é necessária para o treinamento de corrida?

Sempre, para iniciantes ou veteranos. Quanto mais fortalecida estiver a nossa musculatura, mais protegidos estaremos em nossas corridas, e ainda mais, ganhamos economia nas passadas, porque os músculos se tornam mais eficientes e nos permitem guardar energia para o pique final da corrida. Ainda há outro ponto positivo: a musculação aumenta a perda calórica, pois, quando aumentamos a massa magra, queimamos mais calorias no metabolismo de repouso.

Mas se você não tem tempo para treinar, o que recomendamos não é nenhum bicho de sete cabeças: duas sessões semanais em torno de 40 minutos, buscando fortalecer a musculatura geral. Algumas pessoas e corredores não gostam de musculação, e muitas vezes, não são adeptos de academias e utilizam outros métodos de fortalecimento como pilates e treinamento funcional. Eles costumam ajudar, mas o ideal é fazer o trabalho com pesos, pois as respostas são mais eficientes.

Agora um ponto é certo, quanto mais você correr, mas o fortalecimento será necessário. Independente do método escolhido. Se você tiver mais de 30 anos, é importante começar a cuidar dos músculos, pois, a partir dessa idade, começamos a perder gradualmente a força. A musculação pode tornar esse processo mais tênue e melhorar a condição dos músculos e articulações.

A musculação deve ser feita nos dias de treino regenerativo, e nunca após o longão. Caso não consiga nesse dias, faça um treino rápido antes da sua corrida. Mas não se esqueça de fazer uma boa reposição com carboidratos entres os treinos. Atualmente, os programas de musculação trabalham com os músculos principais utilizados na corrida e o fortalecimento da musculatura estabilizadora do centro do corpo, conhecida como core(abdômen, extensores da coluna e glúteos).

Att Bruno Capelo Furtado

Contabilista Campeao na II Corrida Beach Park

2011-08-07T17:21:00.000-07:00

A II Corrida Beach park 2011, aconteceu em dois momentos, sábado dia 06/08/2011 foi a vez das crianças praticarem a corrida. O Contabilista Campeao esteve presente com a campeazinha Guiliana.

No domingo dia 07/08/2011, foi a vez dos contabilistas campeoes adultos se encontraram mais uma vez em uma animada corrida.

Antes de iniciar a prova, o professor Bruno Capelo coordenou um alongamento para preparar os atletas que fariam 4 e 8km.

E entao iniciou a prova e o desfile dos nossos campeoes em todo o percurso. Ao final da corrida a Contabilista Campea Augusta Barbosa chegou em segundo lugar geral feminino na categoria 8km com um tempo de 38:18min.

E mais uma vez os contabilistas campeoes marcaram presença em uma corrida, divulgaram a corrida do contabilista e se divertiram muito.

As diferenças e importância dos isotônicos e hidrotônicos.

2011-08-04T14:23:00.000-07:00

Olá queridos blogueiros...

a postagem de hoje foi matéria da revista 02, e fala sobre as diferenças e importância dos isotônicos e hidrotônicos.

Isotônicos vs Hidrotônicos;

Uma dúvida frequente entre os esportistas é qual a melhor opção de bebida esportiva, as isotônicas ou as hidrotônicas. Mesmo com uma modificação pequena em suas composições, há sim diferença entre ambas. Entretanto, como são indicadas para o mesmo público-alvo, pode haver confusão na hora da escolha.

O isotônico é uma bebida energética formulada através de água, carboidratos e uma alta concentração de sais minerais, o que é essencial para quem pratica exercícios físicos em alta intensidade. Como está na mesma composição do organismo do ser humano, a reposição de eletrólitos é bem mais rápida que o normal. No mercado encontram-se nesse segmento as marcas Gatorade, Powerade e Marathon.

Já o hidrotônico é formada pelas mesmas substâncias que o isotônico, porém com menos eletrólitos, o que é mais indicado para atletas que fizeram um treinamento mais moderado, sem tanto desgaste físico e perda de água pelo suor. Esse repositor pode ser encontrado nas bebidas como o i9.

Ou seja, quem praticar exercícios mais intensos e que resultem em um desgaste muito grande, é recomendado o isotônico. Para os exercícios mais moderados, mas que mesmo assim necessitem de uma reposição líquida de sais minerais, o hidrotônico é a melhor opção.

As funções

A prática de exercícios físicos traz ao atleta um desgaste natural, o que faz dos repositores líquidos uma ótima opção para o corpo manter-se equilibado. “Com a prática de exercícios perdemos sais minerais, como sódio e potássio, e ainda gastamos energia. Estes produtos servem para repor isso e manter nosso rendimento no exercício”, afirma Luís Ricardo de S. Alves, nutricionista esportivo da Nutrição Fácil.

Por causa do alto desgaste físico, a água pode não ser suficiente para recompor os sais minerais. “Quando corremos perdemos muito líquido pelo suor, e com ela também se vai os sais minerais. Então a água pode não ser suficiente para essa reposição, precisando dessas bebidas”, completa Ana Paula Souza, nutricionista da Clínica de Nutrição Santé.

Indispensável?

Para muitos atletas, os isotônicos e hidrotônicos são indispensáveis e estão presentes nas maiorias dos treinos e provas. Mas, eles são tão indispensáveis assim? Para o nutricionista Luís Ricardo eles não são tão insubstituíveis.

“Dependendo do tipo de treino e intensidade, os corredores não precisam deles em nenhum momento. Mas dependendo da prova, como uma maratona, esses produtos são indispensáveis, como também o uso de carboidratos”, diz.

Para o seu uso, fica a dica da Ana Paula sobre o momento certo de usufruí-los. “Eles podem ser ingeridos antes, durante e depois da prova. Se o atleta se alimentou antes, é melhor esperar para bebê-los após 40 minutos. Ao final do exercício também é recomendável para equilibrar o nível celular”, finaliza.

Att Bruno Capelo Furtado
Professor do Contabilista Campeão
CREF 5592 G/CE

Porque ser Contabilista Campeão

2011-08-03T06:42:00.000-07:00

Presados Contabilistas, seguidores e leitores do blog contabilista campeao.

A partir de hoje todas as quartas feira será publicada uma postagem com o depoimento de um contabilista campeão, falando porque pratica atividades físicas, o que mudou na sua vida depois desse hábito e como ver o projeto contabilista campeao.

Estamos vivendo em todo universo, momentos de grandes mudanças, seja a nível de economia, trabalho, cultura, valores. Essas mudanças muitas vezes contribuem para a geração de uma sociedade doente, egoista e sem a mínima qualidade de vida.

È pensando nestes aspectos que o Projeto Contabilista Campeão foi criado, para através da prática de atividades físicas, alertar o contabilista a olhar mais para sua saúde e de sua família. Além da saúde tem o quesito socialização, quando as pessoas se reunem para juntas praticarem uma tividade física começam a interagir entre si e com isso criam laços de amizades.

Hoje o que é possível ver dentro do grupo que está participando ativamento do projeto são pessoas felizes, amigas e o melhor, ainda levam suas famílias a fazerem parte desses momentos de descontração. Isso podemos dizer que é qualidade de vida, pessoas que trabalham, cuidam das famílias, conseguem ter amigos e ainda arrajam tempo para praticar atividades físicas.

Essa primeira postagem foi feita por mim Augusta Barbosa, aguardem a próxima quarta para conhecer um outro contabilista campeao.

Lista de Desejos de Alice Pyne: Fazer todo mundo se inscrever para se tornar doador de medula.

2011-08-02T04:22:00.000-07:00

Sempre buscamos informações diversificadas para mobilizar e sensibilizar para a causa da doação de medula óssea, e nessas muitas pesquisas que fazemos nem sempre é possível postar notícias felizes como a da semana passada sobre o sucesso do transplante de medula óssea do menino Kaio. Esta semana vamos compartilhar a história de uma adolescente que infelizmente sofre de linfoma num estado bem agressivo, não sendo mais possível fazer um transplante, mesmo que um doador compatível fosse encontrado, a adolescente está em estado terminal.

A história de Alice Pyne nos tocou exatamente porque mesmo diante de um quadro tão devastador para alguém de apenas 15 anos de vida, Alice nos dá uma demonstração de força e vontade de aproveitar o tempo de vida que lhe resta ao máximo. São lições preciosas que esperamos seja capaz de tocar seu coração e contribuir para que você se decida a cadastrar-se para ser um doador voluntário de medula óssea. A corrente do bem espera sua doação!!

Segue na íntegra a matéria do portal G1 de notícias:

Uma adolescente britânica de 15 anos em estado terminal de câncer atraiu mais de 230 mil visitantes para o seu blog no qual relata sua busca em conseguir completar uma lista de 17 coisas que pretende fazer antes de morrer.

Alice Pyne lançou seu blog na última segunda-feira, após seus médicos terem considerado que não há mais tratamentos possíveis para o linfoma descoberto há quatro anos.

'Eu sei que o câncer está me vencendo e não parece que eu vou vencer esta', diz ela em sua apresentação no blog. 'É uma pena, porque há tanta coisa que eu ainda queria fazer', escreveu ela.

Ela prometeu documentar 'o tempo precioso com minha família e meus amigos, fazendo as coisas que eu quero fazer'. 'Você só tem uma vida... viva a vida', complementa.

Em uma mensagem postada após o sucesso do blog, ela escreveu: 'Nossa, eu pensei que estava só fazendo um pequeno blog para alguns amigos! Muito obrigado por todas suas adoráveis mensagens para mim'.

Entre os desejos da menina está nadar com tubarões, encontrar a banda Take That, visitar uma fábrica de chocolates e inscrever sua cachorra, Mabel, em um concurso.

Ela também incluiu em sua lista 'fazer todo mundo se inscrever para se tornar doador de medula'.

Com a repercussão de sua história, o próprio primeiro-ministro britânico, David Cameron, prometeu se tornar um doador após ouvir o relato do caso de Alice no Parlamento por um deputado opositor.

O sucesso também a ajudou a arrecadar mais de 10 mil libras (cerca de R$ 26 mil) em doações para uma organização beneficente de pesquisas sobre o câncer.

Doadores
No ano passado, Alice Pyne já tinha ganhado certa notoriedade na Grã-Bretanha ao lançar uma campanha com a associação Anthony Nolan, que ajuda pacientes que precisam passar por transplantes, para encontrar doadores de medula óssea que pudessem ajudá-la em seu tratamento.
Mais de mil pessoas se voluntariaram para doar a ela, mas em outubro os exames médicos mostraram que o câncer havia se espalhado e que já não havia opções de tratamento.
Ela passou por várias sessões de radioterapia e quimioterapia, além de se submeter a um transplante com as suas próprias células-tronco, mas os tratamentos não tiveram o resultado esperado.
Em sua apresentação no blog, a adolescente diz que não espera conseguir completar toda sua lista de desejos. 'Algumas coisas não vão acontecer, porque eu não posso nem mesmo viajar mais', diz. Um dos itens de sua lista é 'viajar para o Quênia'.
Ela diz, porém, que pensou que seria divertido publicar a lista na internet e ir marcando o que ela for conseguindo fazer, ao mesmo tempo atualizando os leitores do blog sobre o processo.
Graças ao sucesso do blog, porém, ela vem recebendo milhares de ofertas de ajuda para conseguir cumprir seus desejos. Em um comentário postado ela conta que vai conhecer o Take That no fim de semana.
'Estou tão excitada que nem posso esperar. Só espero que não fique doente ou algo estúpido', diz. 'Tenho vivido de pijamas no último ano, então minha mãe foi à cidade para comprar roupas para mim', conta.
'Parece que outras coisas que eu havia desejado estão sendo organizadas para mim, então obrigado a todos por isso. Eu me sinto uma garota de muita sorte', afirmou.
Link para o blog de Alice Pyne: http://alicepyne.blogspot.com/
Postado por: Acamocinense

Cearense mete o pé na carreira

2011-07-31T16:01:00.000-07:00

Os contabilistas campeoes participaram no domingo dia 31/07/2011 da terceira ediçao da corrida pé na carreira, realizada pela prefeitura de Fortaleza que levou para as ruas do Centro muita animaçao, uma vez que muitos atletas correram fantasiados de personagens historicos da nossa cultura.
Contamos com a participaçao dos nossos campeoes: Messias, Graça, Lorena, Joaquim, Julia, Anderson, Patricia, Germano e Luciana.

Os demais campeoes mesmo nao irem participar do evento correndo, marcaram presença na tenda para torcer pelos nossos atletas e divulgarem a corrida do contabilista.

Tres de nossos atletas fizeram sucesso no percusso com fantasias bem elaboradas, foram eles: Lorena, Graça e Joaquim.

Depois de todo esforço de correrem fantasiados nossas contabilistas campeoes Lorena e Graça subiram ao poduim para receber os trofeus de 2o e 3o lugar respectivamente em suas categorias.

E como sempre a participaçao dos contabilistas campeoes termina em muita festa, porque esse grupo se transformou em uma familia que já esta habituada a se encontrarem semanalmente para treinar e nas mais diversas corridas para levar alegria as pistas de Fortaleza.

Arraiá Julhino Contabilista Campeao

2011-07-31T15:26:00.000-07:00

No sábado dia 30/07/2011, os contabilistas campeoes se reuniram em um arraiá julhino da maneira mais tradicional. A farta mesa de comidas típicas estava recheadas de delícias.

Após se servirem das delicias, os contabilistas se organizaram para a realizaçao do casamento matuto com direito a noiva caracterizada e barraco na hora do casamento.

Após a bençao do padre entao foi comemorado o casamento com uma animada quadrilha, com direito a muito forro e muita animaçao dos pares.

Tipo de Treinos

2011-07-28T04:27:00.000-07:00

Olá blogueiros e contabilistas campeões, os vários tipos de treinamento de corrida são o assunto da semana.

Todo trabalho realizado nos treinos de corrida tem um objetivo específico e deve levar em conta o período de treinamento e a seqüência na semana. Os métodos ou tipos são os mais diversos, vou destacar alguns.

Intervalado: é um sistema de trabalho determinado por uma sucessão de esforços intensos ou submáximos, intercalados por pausas incompletas.

Ex: 5x1km ZE com i = 1’ ou 3x5’ ZE com i = 2’ ZM.

Flartek: procura promover na mesma unidade de treinamento a variação de velocidades, desenvolvendo, além de resistência, ritmo de corrida.

Ex: 20’(2’ forte/ 1’fraco) ou 30’(300m correndo/100m andando).

Longão: procuram adaptar a estrutura ósseo-muscular para trabalhos acima de 1 hora. O objetivo principal deste método é adaptar ao metabolismo de ácidos graxos, para que em situações de competição haja a preservação das reservas celulares de carboidratos, e tornar mais eficiente o processo de recuperação para os trabalhos de velocidade.

Ex: rodagens acima de 1hr ou 12 km em ritmo com variação de ZM a ZE.

Tempo RUN: treinos no ritmo de competição em uma distância menor. Procura adaptar o atleta ao estímulo da prova. O intervalo terá que ser suficiente para a manutenção adequada do ritmo.

Ex: 3x2km em ritmo de 10 km; 16 km (8 km ZM + 8 km em ritmo de meia).

Regenerativo: recuperação do treino realizado anteriormente e manutenção do condicionamento cardiorrespiratório.

Ex: rodagem leve em ritmo de ZR de 30’ a 60’ no máximo.

Devemos procurar realizar os mais variados tipos de treinamento, obedecendo nosso nível de condicionamento e o objetivo a ser alcançado. As zonas de treinamento são acompanhadas pela freqüência cardíaca, observe-as a seguir.

Zona Regenerativa (ZR) = 60% - 70% da FCmáx (usada no aquecimento e desaceleração e nos treinos regenerativos).

Zona de Manutenção (ZM) = 70% - 80% da FCmáx (para treinos de manutenção e longos acima de 1 hora).

Zona de Endurance (ZE) = 80% - 90% da FCmáx (utilizadas em treinos de tiros e rodagens de até 40 min.

Zona de Tiro (ZT) = 85% - 95% da FCmáx (para treinos de intensidade, com duração de 3 a 4 min).

Bons treinos pessoal...

A Corrida do Contabilista está chegandoooo..\õ/

Final de semana movimentado, com treino no sábado de manhã e Carreira no domingo de tardezinha. E ainda tem nossa festança de São Joãoo... Arraiá Julhino Contabilista Campeao sabado a partir das 17h e comemoração dos aniversariantes do mês.

Att Bruno Capelo

Professor do Programa Contabilista Campeão

http://mail.uol.com.br/compose?to=brunocapeloo@gmail.com

O transplante de Kaio – Solidariedade Cura

2011-07-26T03:42:00.000-07:00

Olá Campeões!

Hoje tenho a honra de compartilhar com vocês que finalmente o menino Kaio (vínhamos acompanhando a história dele em diversas postagens anteriores) realizou o seu transplante de medula óssea. Foi dia 23, sábado passado.
O transplante de Kaio foi realizado em Curitiba e durou quase 03 horas, agora Kaio ficará em observação por mais 03 meses. Os primeiros dias são vitais para saber se haverá algum tipo de rejeição da medula transplantada, as notícias que chegam através do blog dos pais dele dão conta que nas primeiras 48 horas Kaio passa bem.
Estamos todos na torcida para o Pega Medular, que “é o momento, após a transfusão das células da medula ou das células-tronco de cordão umbilical, quando as células transplantadas conseguem produzir cada célula do sangue em quantidades suficientes dentro do organismo do paciente (receptor). É quando ele poderá receber alta médica.“ (AMEO-Associação da Medula Óssea)
Com o sucesso desta primeira etapa do transplante, Kaio está muito perto da cura. Continuamos em oração e emocionados com as boas notícias. Que os dias passem rápido e que Kaio possa logo voltar pra casa curado para que aproveite sua infância com muita saúde.

Esta postagem sem dúvida foi feita a base de muita felicidade e certeza de que a solidariedade e amor ao próximo salva vidas. E mesmo diante de tamanha felicidade pelos resultados positivos de Kaio, não podemos nos esquecer que assim como Kaio conseguiu um doador compatível, outras crianças e adultos precisam da sua solidariedade para ter uma chance de cura, e aguardam cheios de esperança sua doação.
Mobilize-se, cadastre-se como doador voluntário de medula óssea, venha fazer parte da corrente do bem! Contabilista Campeão é também Contabilista Solidário! #5mldeesperança
Postado por: @Acamocinense

SUBINDOOOOO...

2011-07-21T03:56:00.000-07:00

Olá pessoal, a postagem desta quinta tratará sobre as subidas e descidas encontradas nas ladeiras por ae..

Algumas lições básicas para quem quer melhorar seu rendimento e não se machucar nas subidas seguem abaixo...
A subida cansa, e a descida pode machucar. Por isso, musculação nos membros inferiores pode melhorar seu rendimento e evitar lesões.
Passada curta e corpo inclinado para frente na subida. Alargue a passada e flutue na descida. O impacto na descida é maior, então segure o movimento, mas não o trave.

Se você treinar, sofrerá menos para enfrentar uma subida, inclua um ou dois treinos de subida na semana.
Não esqueça que os movimentos dos braços tornam a corrida mais eficiente. Na subida atuam como pêndulos, passando na altura da cintura. Na descida, servem para manter o equilíbrio.
Não prenda a respiração na subida. Respire fundo, quanto maior o esforço, maior a necessidade de oxigênio.
Não se esqueça de aumentar a amplitude das passadas após a subida. E não é preciso reduzir o ritmo após a ladeira para retomar o fôlego, a própria entrada no plano já lhe proporciona essa sensação.
Defina sua estratégia antes da subida ou descida. Se a subida for no início de uma prova, dose a força utilizada, e pensou em descer forte, execute-a.
Vale resaltar que os treinos incluindo subidas não devem ser realizados por iniciantes, devendo o praticante ter uma base mínima de treinamento e a musculatura das pernas preparadas.
E lembrem-se, cuidado para não derrapar.

Att Bruno Capelo Furtado
Professor do Contabilista Campeão (CREF 5592 G/CE)
brunocapeloo@gmail.com

A ESPERANÇA NA ESPERA POR UM DOADOR

2011-07-20T09:35:00.000-07:00

Olá campeões!
Selecionamos dois trechos de textos que de maneira poética falam sobre a importância do ato de doar e da espera por um doador (transplante).

"...a palavra cura tem duplo sentido: significa devolver a saúde a um doente, mas significa também, e principalmente, cuidar. Cuidar das pessoas é providenciar o transplante e ampará-las em todos os momentos, inclusive no momento da espera. É fazer com que esta espera seja, não desespero, mas esperança." Moacyr Scliar
“Transplante é muito mais do que uma simples cirurgia. É um procedimento que envolve a mais profunda conexão entre os seres humanos” James F. Burdick
Não Se Esqueça Para Se Tornar Um Doador É Preciso:

Ter entre 18 e 55 anos de idade;
Estar em bom estado geral de saúde;
Levar um documento de identificação com foto;
Os doadores preenchem um formulário com dados pessoais e é coletada uma amostra de sangue com 5ml para testes.
Não precisa ter medo. O processo é simples e indolor. Tudo começa com a coleta de apenas 5 ml de sangue, já parou para pensar que com a coleta de apenas 5ml de sangue você pode ter a oportunidade de salvar a vida de alguém? Venha fazer parte da corrente do bem! Esperamos sua doação! A doação de medula óssea é um gesto de solidariedade e de amor ao próximo.
Postado por: @Acamocinense

Lesões nos pés e suas curas

2011-07-14T04:07:00.000-07:00

Olá contabilistas campeões blogueiros, segue a última postagem sobre as lesões nos pés e suas curas. Mas adiante falaremos novamente de lesões, mas não especificamente no pé. Aproveitem as informações e previnam-se...

Metatarsalgia

Metatarsalgia resulta em dor na parte frontal do seu pé, na área dos ossos metatarsais - aqueles que se conectam aos seus dedos. Embora pareça que a dor é em toda a parte frontal do pé, geralmente é apenas sob um dos metatarsais. Você pode encontrá-lo apertando embaixo de cada um dos metatarsais até encontrar aquele ponto que o faça pular de dor. Você também sentirá uma calosidade ali. Metatarsalgia pode lhe fazer sentir como se estivesse andando sobre uma pedrinha.

Causas - Essa condição geralmente está associada a um problema de alinhamento dos metatarsais. Aquele que dói geralmente é mais baixo que os outros, o que causa pressão e dor.

Tratamento - A melhor maneira de tratar esta condição é reduzir a pressão no metatarsal lesionado. Você pode fazer isso com uma almofada metartasal (metatarsal pad) - uma almofada de em forma de coração feita de feltro ou borracha, a qual quando colocada no seu calçado pode ajudar a aliviar a pressão. Se isto não funcionar, corte um buraco no seu tênis diretamente abaixo do metatarsal dolorido. Geralmente há uma resposta rápida a estas duas medidas, e somente em casos mais severos é necessária uma visita ao médico.

Prevenção - Use tênis de corrida com bom amortecimento e sola macia. Palmilhas como Spenco ou Sorbothane podem ajudar.

Pode-se correr com isso? - Não se doer. Se você correr, fique ciente de que o impacto contínuo pode resultar em fratura de estresse no metatarsal lesionado.

Neuromas

Dor na parte frontal do pé entre o terceiro e quarto dedos, com perda de sensibilidade ou formigamento extendendo-se por esses dedos, quase sempre indica um neuroma. Um neuroma dói mais quando você está calçado e melhora quando tira o tênis e massageia seus pés. Neuromas ficam gradualmente mais doloridos.

Causas - Neuroma é causado por um ou mais nervos na parte frontal do pé pinçados ou irritados, geralmente como conseqüência de uma biomecânica ruim. Se você tem super-pronação, os ossos na parte frontal do pé - os metatarsals - ficam um pouco "soltos" e tem uma movimentação maior, a qual pode irritar os nervos que correm entre os metatarsals. Acompanhando a irritação há inflamação e dor. Se o neuroma é deixado sem tratamento, pode-se desenvolver um tecido cicatrizado em volta do nervo criando ainda mais dor.

Tratamento - Experimente usar uma almofada metartasal (metatarsal pad, uma almofada macia em forma de coração) abaixo da área metatarsal. Isso deve reduzir a movimentação dos metatarsals e diminuir a irritação, desde que os danos aos nervos não sejam muito severos. Alguns suportes ao arco do pé têm almofada metartasal incorporada e podem dar um alívio maior. Se essas medidas não funcionarem, veja um podólogo ou ortopedista. O dano ao nervo pode ser severo, e o seu médico pode considerar o uso de injeções de cortisona. Como último recurso, cirurgia pode ser necessária para remover o nervo lesionado. Isso resolverá o problema, mas pode resultar em permanente falta de sensibilidade entre os dedos.

Prevenção - Já que a super-pronação geralmente é a culpada pelos neuromas, procure usar tênis firmes da categoria "motion-control" para limitar a pronação excessiva.

Pode-se correr com isso? - Pode, mas é melhor esperar até a irritação no nervo se dissipar antes de fazer treinos mais longos.

Plantar fasciitis

Este é um dos problemas mais comuns nos pés dos corredores. Geralmente começa como uma dor leve ou sensibilidade na área da sola do pé próxima ao arco ou ao calcanhar. Gradualmente ela fica mais severa se localiza num local abaixo do calcanhar onde você sente como se tivesse uma pedrinha. Você sentirá que seu pé doerá mais cedo de manhã, mas melhorará a medida que se aquecer durante o dia. Você também notará dor depois da corrida.

Causas - A fascia plantar é um tecido parecido com um ligamento que corre da parte frontal do pé, passando pelo arco do pé, até o osso do calcanhar. Se você tem pé chato, ou se move o pé em demasia quando corre (super-pronação), a fascia plantar fica tensa, com a maior parte do estresse ocorrendo próximo ao calcanhar.

Tratamento - Você precisa, ou dar suporte ao arco do pé, ou diminuir a super-pronação, ou as duas coisas. Tênis de corrida com a sola mais firme geralmente irão ajudar, em especial os da categoria "motion-control", os quais reduzem a pronação. Ortopédicos ou suportes ao arco do pé geralmente são eficientes, já que eles podem dar o suporte extra que você necessita. Você também pode enfaixar o seu pé para dar suporte ao seu arco de pé e à fascia. Se você conseguir correr apesar da dor, massageie a área inflamada do pé com gelo após a corrida. Se nada funcionar, providencie um ortopédico feito sob medida por um fisioterapeuta, podólogo ou ortopedista que tenha conhecimentos sobre a corrida.

Prevenção - Alongue seus músculos da panturrilha antes e depois da corrida. Se você correr com super-pronação, use um tênis firme da categoria "motion-control" para limitar a pronação.

Pode-se correr com isso? - Depende da gravidade. Geralmente você pode correr em casos leves ou moderados de plantar fasciitis.

Sesamoiditis

Abaixo da parte frontal do seu pé, sob a articulação que move o seu dedão, há dois pequenos ossos chamados sesamoid. Estes ossos podem ficar lesionados e inflamados, o que fará com que você sinta como se estivesse caminhando sobre uma pedra. A dor geralmente é aguda, e a área dói sempre que você toca ou pisar com ela.

Causas - Sesamoiditis geralmente ocorre em corredores com arco do pé elevado, o qual não tem pronação suficiente e desta forma não absorvem o impacto muito bem. Também, se você tiver joanete, estará mais predisposto a ter sesamoiditis, já que a deformidade do joanete pode resultar em maior pressão nos ossos sesamoid.

Tratamento - você deve aliviar um pouco da pressão sobre estes ossos. Primeiramente, troque o tênis com a sola firme para um com a sola mais macia. Você também pode usar palmilhas especiais. Se não funcionar, corte um buraco no seu tênis bem abaixo dos ossos sesamoid. A maioria dos casos responderá ao auto-tratamento e à troca de tênis; raramente é necessário ir ao médico.

Prevenção - Se você tem o arco de pé elevado, certifique-se de usar tênis com a sola macia e um bom amortecimento na área frontal.

Pode-se correr com isso? - Provavelmente. Mas se a dor for muito forte, descanse por alguns dias.

Fratura de estresse

Fraturas de estresse são a quebra parcial ou fissura em um osso. Nos pés, a fratura de estresse ocorre no segundo, terceiro e quarto metatarsal. Doerá se tocar no topo de pé, caso não doa, você não tem fratura de estresse. Pode acontecer inchaço, mas isso geralmente não ocorre.

Causas - Fratura de estresse resultam de um estresse crônico sobre o osso, geralmente devido a um super-treinamento prolongado o à troca da superfície a qual costuma correr de macia para uma mais dura.

Tratamento - Se você suspeitar de uma fratura de estresse, procure um médico especialista em esporte para um exame nos ossos. Não corra de maneira nenhuma por seis semanas. Este é o tempo que leva para que o osso sare completamente. Se você tentar correr mais cedo, apenas prolongará o período de recuperação. A boa notícia é que a fratura de estresse geralmente sara sem complicações.

Prevenção - Fratura de estresse no pé geralmente é causada por excesso de treinamento. Se você notar uma dor vaga, ou achar rigidez no pé ou sensibilidade, diminua a intensidade ou volume de treinamento, ou encontre uma superfície mais macia para correr. Obviamente, se você já tiver tido uma fartura de estresse, necessitará mudar o seu treinamento para evitar a repetição da lesão. Também considere trocar o seu tênis por um com melhor amortecimento. E corra pelo menos alguns dias na semana em superfície mais macia como grama ou terra, ao invés do asfalto e calçadas.

Pode-se correr com isso? - Não se deve correr com fratura de estresse.

Créditos

Run The Planet agradece Running The World pela permissão de reproduzir o artigo "Fourteen common foot ailments and their cures". Texto copyright © 2001 por Running The World

Obs 1: Obrigado Idelfonso pela sugestão de tema, e trate direitinho a sua lesão.

Obs 2: A Corrida do Contabilista vem ai, dia 25 de setembro. Vamos lá pessoal, divulguem nossa corrida para amigos, parentes, no trabalho, nas redes sociais. Ela precisa de sua participação para ser um sucesso.

Att Bruno Capelo Furtado

Professor do Contabilista Campeão

brunocapeloo@gmail.com

A importância do amor no tratamento da leucemia

2011-07-12T12:14:00.000-07:00

Olá campeões!
Esta semana vamos falar da importância e do apoio dos amigos, parentes, namorados e etc no sucesso do tratamento de pacientes detectados com leucemia, pois, a espera por um doador, o sofrimento diante da doença, as sessões de quimioterapia e radioterapia além de serem dolorosas e estressantes, afetam e abalam emocionalmente os pacientes, sendo este um ponto crítico e de fundamental importância para o sucesso do tratamento.
Vejamos algumas dicas importantes da Associação Brasileira de Linfoma e Leucemia de como familiares, amigos e pacientes devem lidar diante da notícia e do tratamento da Leucemia:
O diagnóstico de leucemia pode gerar sentimentos como apreensão, desânimo e não-aceitação. Por isso, é extremamente importante que o paciente e seus familiares busquem apoio externo e mantenham-se esclarecidos e em contato com profissionais que possam apoiá-los nesse momento vulnerável.
Busque apoio emocional com:
- Família e amigos
- Grupos de apoio
- Religião
- Bons livros e filmes
A família e os amigos podem ajudar de muitas maneiras:
- Encorajando os pacientes a compartilhar seus sentimentos.
- Oferecendo-se como acompanhante nas consultas.
- Aprendendo como auxiliar nos cuidados terapêuticos.
Estas são dicas básicas, mas que fazem toda diferença, pois os pacientes nesse processo tendem a ficar fragilizados, necessitando de muito carinho, atenção, paciência e claro de muito apoio e amor.
Para ilustrar essa importância iremos mostrar a história da adolescente Jess de 17 anos, que postou através de fotos na sua conta no micro-weblog tumblr a importância do apoio e presença do namorado durante todo seu tratamento após o diagnóstico de leucemia.

Lindinho o casal não é mesmo? O amor faz toda a diferença em qualquer momento de nossas vidas, imagine em um momento como este em Jess e muitos outros pacientes com leucemia estão passando? Atualmente Jess está na fase de remissão da doença, ou seja, não apresenta nenhum sintoma, mas ainda não pode se dizer curada. Ficamos aqui na torcida por Jess!!
Para quem quiser conhecer mais sobre a Jess é só acessar a página dela no tumblr.com: http://foreverfullofsunshine.tumblr.com/post/7066433752
E não se esqueçam, a I Corrida dos Contabilistas se aproxima (já se inscreveu?) e como já falamos em postagens anteriores o Projeto Contabilista Campeão do CRC-Ceará aproveitará este momento de grande confraternização da classe contábil, em que estaremos comemorando o dia do contador e também o sucesso do Projeto Contabilista Campeão que a cada dia ganha novos adeptos para que em parceria com o Hemoce levantemos a bandeira da doação de medula óssea. A intenção é que durante a I corrida dos Contabilistas possamos captar através do cadastramento voluntário, doadores de medula óssea. Assim nosso objetivo de levar informações, aproveitando o espaço no blog do projeto visa colaborar e incentivar para sua decisão de doar 5 ml de sangue no dia da corrida, para que assim você também possa fazer parte da corrente solidária junto com a gente. Contabilista Campeão é também contabilista solidário!! #5mldeesperança

Postado por: Acamocinense

TREINO 09/07/2011

2011-07-09T08:00:00.000-07:00

Contabilistas Campeoes treinam na areia e com muita chuva

Os campeoes se concentraram as 6h da manha para mais um treino semanal e dessa vez o sol resolveu ano aparecer. Apos alongamentos seguiram para o aquecimento de 2,4km no asfalto. Depois seguiram para as areias do aterro da praia de iracema onde foi realizado o treino de forca e resistencia. Tudo isso visando o condicionamento fisico dos atletas que estao em preparacao para a primeira corrida do contabilista que acontecerá em 25/09/2011.

Lesões nos pés

2011-07-07T05:23:00.000-07:00

Olá contabilistas campeões, segue mais uma postagem sobre as lesões nos pés.
Bolhas

Tratamento - A bolha deve ser aberta o mais rapidamente possível. Então as camadas da pele irão aderir-se, e você estará correndo sem dor no dia seguinte. Limpe a bolha esfregando álcool ou outra solução anti-séptica e então fure-a com uma agulha aquecida no fogo. Drene o fluido, mas mantenha a pele. Então cubra a área com uma bandagem adesiva. Dentro de 48 horas a maioria das bolhas está seca o suficiente para serem expostas ao ar.

Prevenção - Se você é suscetível a bolhas, procure usar meias de duas camadas ou meias anti-bolhas para minimizar a fricção e umidade (meias feitas de fibras sintéticas respiráveis são boas para manter seu pé seco). Palmilhas de neoprene também podem reduzir a fricção. Mude de tênis de corrida gradualmente, e certifique-se de que está usando um tênis que se encaixa apropriadamente e que é correto do ponto de vista biomecânico, já que muito controle de movimento pode causar fricção. Um tênis de corrida muito apertado também irá causar considerável atrito.

Pode-se correr com isso? - Deixe que o conforto seja seu guia.

Joanete

Joanete é um crescimento ósseo no lado da base do dedão. A pressão do tênis e o movimento nesta articulação podem causar dor. Joanetes gradualmente ficam piores até o ponto que correr, e até caminhar, tornam-se atividades doloridas.

Causas - Joanete é uma condição de artrite que pode ter como causa um defeito genético, problemas biomecânicos (super-pronação) ou calçados apertados.

Tratamento - Se você achar que o seu joanete foi causado por super-pronação, experimente um suporte para o arco do pé ou aparelho ortopédico, os quais podem reduzir a pronação e minimizar o crescimento do joanete. Use um acolchoado sobre o joanete para reduzir a fricção. Se o seu tênis estiver causando muito atrito contra o joanete, corte a área que toca no joanete. Joanetes seriamente incapacitantes podem requerer cirurgia.

Prevenção - Assumindo que a condição não é herdada, a medida mais importante que você pode tomar é usar tênis de corrida que não sejam muito apertados na área frontal. Se a super-pronação for um problema, use tênis da categoria "motion-control".

Pode-se correr com isso? - Sim, a menos que o joanete fique muito dolorido.

Esporão calcâneo

Uma protuberância óssea atrás do calcanhar é chamada de esporão calcâneo. Mais freqüentemente relacionada a um arco do pé elevado, a proeminência óssea espreme-se contra a parte do calcanhar do tênis de corrida. Tanto o tendão como os tecidos moles podem ficar inflamados e doloridos quando isso acontece.

Causas - Se você tem o arco do pé elevado, o osso do calcanhar (calcaneus) pode mudar de alinhamento, e isso causa um enlargamento do osso atrás do calcanhar. As vezes seu corpo criará uma bursa, que é um saco de fluidos que protege seu tendão e outros tecidos moles. Quando estiver usando o calçado, essa bursa se espremerá contra o tênis e causará dor.

Tratamento - Tente remover a área do calcanhar do seu tênis para minimizar a pressão contra a protuberância. Ou corte um pedaço de molesquim em forma de rosca e coloque em volta do inchaço. Se esses métodos não funcionarem, procure um cirurgião ortopedista, o qual pode injetar cortisona na bursa para reduzir a inflamação. Em casos severos, pode ser necessária cirurgia para raspar o esporão do osso de modo que você possa retornar às suas atividades normais sem dor.

Prevenção - Se você tem o arco de pé elevado, use um tênis com bom amortecimento que não tenha a parte do calcanhar muito rígida.

Pode-se correr com isso? - Depende da severidade da inflação e da dor.

Dedos encurvados

Essa condição ocorre no segundo, terceiro ou quarto dedo. O dedo é encurvado ou contraído. O dedinho geralmente também é encurvado. Dedos encurvados não são doloridos em si; entretanto, eles roçam no tênis e a fricção e pressão podem criar uma calosidade (um acúmulo de decido duro e denso), a qual pode ser bem dolorida.

Causas - Dedos encurvados resultam do desalinhamento do pé. Isto pode ser hereditário, mas geralmente a super-pronação faz com que os tendões do dedo sejam puxados a um ângulo estranho, encurvando o dedo. Gradualmente, o dedo se fixa na posição curvada. Uma calosidade de desenvolve para proteger a articulação onde há atrito contra o tênis. Esta condição pode ficar ainda pior com o uso de tênis que não se encaixa bem no pé e provoca atrito contra os dedos.

Tratamento - É melhor tratar o problema no estágio inicial, antes que o dedo se fixe na posição torta. Aparelhos ortopédicos ou suporte para o arco do pé podem corrigir o problema biomecânico que causa o encurvamento do dedo. Você também pode tentar um aparelho conhecido pelos americanos como "hammertoe crest pad", o qual ajuda a colocar o seu dedo na posição normal. Reduza a calosidade com uma lixa. Se a calosidade ficar muito dolorida, a cubra com molesquim. Se o seu dedo estiver fixado, você ou terá que adaptar-se à dor ou sofrer uma cirurgia para corrigir a articulação contraída.

Prevenção - Tênis da categoria "montion-control", assim como ortopédicos, reduzem a pronação excessiva. Certifique-se sempre de que seu tênis de corrida seja largo o suficiente na parte frontal para evitar o atrito e a formação de calosidade.

Pode-se correr com isso? - Você pode continuar correndo se a dor não for muito forte.

Unha encravada

A unha encravada quase sempre ocorre no dedão e causa dor, assim como perigo de infecção onde ela encrava na pele. Se acontecer uma infecção, ela pode se espalhar pelo seu pé ou outras partes de seu corpo.

Causas - Unha encravada pode se resultado de uma série de fatores, indo desde tênis apertado até predisposição genética.

Tratamento - Para tratar a unha encravada você deve limpar a área infeccionada e remover a parte da unha que esta se encravando no dedo. Como cortar a unha pode ser muito dolorido, considere ter um podólogo para fazer isso. Coloque seu pé em água morna duas ou três vezes por dia para reduzir a infecção. Antibióticos raramente são necessários. Se a condição for crônica, um médico poderá remover permanentemente um parte da raiz da unha de modo que você não tenha mais a unha encravada.

Prevenção - Corte suas unhas regularmente, especialmente a do dedão. Use tênis de corrida que seja largo o suficiente na parte frontal para evitar a pressão e atrito contra a unha do dedão.

Pode-se correr com isso? - Quase sempre sim.

Queria aproveitar o espaço e parabenizar aos nossos corredores que deram um show na Maratora de Revezamento do Pão de Açucar. Mostraram condicionamento, resistência, diversão, união e muito bom humor. Estão todos de parabéns, e o professor aqui, super orgulhoso, vocês são demais.

Att Bruno Capelo

Professor do Contabilista Campeão

brunocapeloo@gmail.com

Arthur vive na esperança de cada criança que espera a sua doação!

2011-07-05T05:36:00.000-07:00

Olá campeões...

Já tinha decidido não postar aqui nenhuma notícia triste, pois quando surgiu a ideia de postarmos semanalmente informações neste blog sobre a doação de medula a intenção sempre foi motivar e incentivar as pessoas a serem doadores de medula óssea e claro informar sobre os procedimentos necessários para se tornar um doador. Depois das primeiras informações repassadas, resolvemos postar como forma de incentivo histórias heroicas de pacientes que estão lutando para conseguir uma medula compatível e assim poder curar-se. Também já postamos aqui a história de doadores que através do seu testemunho informam e desmistificam a ideia da doação e do transplante de medula óssea.

Pois bem, infelizmente esta semana preciso compartilhar com vocês que acompanham o blog que nem sempre a espera por um doador compatível tem um final feliz...Desde que comecei a atuar em prol desta causa, tenho acompanhado a história de inúmeros brasileirinhos via blogs, twitter, e tive o prazer dentre as muitas histórias de conhecer a história de Arthur, um brasileirinho que sofria de leucemia e que lutou bravamente até o último segundo, mas que infelizmente semana passada nos deixou, está sendo um momento muito triste para todos que torciam e oravam por Arthur. Acompanhei mesmo de longe via twitter a dor e comoção dos seus pais, que lutaram e mobilizaram o Estado de Minas Gerais numa grande campanha por doadores. A campanha que se intitulava 5 ml de esperança conseguiu muitas doações e a cada dia esse número só aumentava, agora depois deste desfecho, tudo parecia estar perdido, afinal Arthur agora é luz, um anjinho, seus pais estão dilacerados de dor pela perda do filho, daí minha surpresa ontem ao visitar o perfil do pai de Arthur no twitter (@GuiDonancio), li uma mensagem tão forte que foi impossível não emocionar-me. Era a mensagem de um pai, que mesmo diante de tanta dor não desistiu de continuar lutando, um gesto de tamanha grandeza e amor que impressiona:

“@GuiDonancio: Preciso ir meu filho, continuar o que começamos por você, fizemos por todos e continuaremos por você para os outros que precisam. #5mldeesperanca”

Esta mensagem é uma demonstração de amor que supera todas as barreiras, e nos dá a certeza que Arthur continua entre nós, semeou solidariedade, o seu legado, sua luta não foi em vão e se os pais de Arthur não vão deixar a chama da esperança apagar, nós que fazemos parte da corrente solidária também não podemos desistir. Que a luta deste guerreirinho possa tocar a cada um de nós e que para aqueles que ainda tenham dúvidas sobre se deve ou não doar, sintam-se motivados a doar, pois a vida de muitos outros Arthur’s pode está na sua solidariedade, doar é um ato de amor tão grande, e é este sentimento que move os pais de Arthur a continuar levando esperança e lutando... Arthur Vive no amor de seus pais e na esperança de cada criança que espera a sua doação!
Fica aqui nossa homenagem a este guerreirinho e nossos sentimentos aos seus pais e familiares.
Vamos ajudar a salvar vidas! Informe-se e seja um doador de medula óssea! #5mldeesperança
Postado por: Acamocinense

O estresse e o profissional contábil

2011-07-04T11:41:00.000-07:00

Olá amigos que visitam nosso blog.
Estamos enviando uma postagem extraordinária enviada pelo Presidente do CRC-CE., Cassius Coelho.
Muito se fala sobre simplificação, mas essa palavra não faz parte do vocabulário conhecido pelo contabilista.

Anderson Hernandes
A rotina do profissional da contabilidade está entre as mais estressantes da atualidade. Os motivos são muitos, e incluem a alta complexidade das atividades desenvolvidas, grande fluxo de informações, prazos apertados para cumprimento de diferentes obrigações, necessidade de atualização contínua e pressão de clientes.

Muito se fala sobre simplificação, mas essa palavra não faz parte do vocabulário conhecido pelo contabilista.

Nos últimos anos, os profissionais da contabilidade enfrentam uma evolução nas suas atividades, e isso tornou muito complexa a sua atuação no mercado de trabalho. A tecnologia que deveria facilitar o trabalho desses profissionais trouxe ainda mais trabalho.

De um lado eles têm o fisco, que altera a legislação a cada dia e aumenta significativamente o número de obrigações acessórias das empresas, do outro lado as empresas, no papel de empregadores ou de clientes, que tem uma expectativa crescente por respostas e qualidade dos serviços prestados pelos contabilistas, que estão no meio dessa tripla-relação.

Quais são os efeitos de toda pressão sobre os contabilistas? Particularmente eu diria que a profissão contábil será uma das mais estressantes profissões dos próximos anos, colocando em risco a qualidade de vida e a saúde do profissional contábil.

Com base em todo o cenário mencionado, muitos profissionais contábeis, já enfrentam uma carga excessiva de trabalho o que tem levado muitos a se afastarem de suas atividades por problemas relacionados com o estresse, transtornos de ansiedade e outros problemas emocionais. Diante de tudo isso, como podem os profissionais lidar com esse desafio?

Primeiramente o modo como o profissional da contabilidade lida com os problemas que ele enfrenta é determinante sobre o seu nível de estresse. Entender claramente que ele está envolvido com o problema, mas que ele não é responsável direto pelo problema poderá amenizar o grau de desgaste pessoal.

Estabelecer limites sobre a quantidade de horas de trabalho é outro fator importante. Obviamente o profissional contábil tem prazos a cumprir, isso exigem trabalho extra, mas a carga adicional de trabalho deve ser momentânea e não decorrente, de modo a evitar a estafa profissional.

A seletividade dos trabalhos e responsabilidades que ele aceitará, deve ser bem avaliado pelo contabilista. Assumir todos os serviços oferecidos pode ser um atenuante para a o estresse do profissional contábil, portanto ele deve dar desenvolver a habilidade de dizer não quando for necessário.

Para um trabalho que é mentalmente desgastante, estabelecer intervalos na jornada e tornar o ambiente de trabalho adequado, por incluir atividades que dão prazer ao profissional ajudará a minimizar o desgaste físico e mental.

Provavelmente estamos numa realidade profissional sem volta para os contabilistas da atualidade. Deste modo, a valorização da qualidade de vida, inclusão de atividades pessoais que auxiliem na descompressão do estresse do dia a dia, além do envolvimento de atividades pessoais e familiares saudáveis serão cada vez mais necessárias para o controle do estresse do contabilista da atualidade.

Fonte: andersonhernandes.com.br

Se voce contabilista que começar agora a aliviar esse estresse venha fazer parte do projeto Contabilista Campeao que visa acima de tudo pomover qualidade de vida para os contabilistas e seus familiares.

Contabilista Campeao na Maratona Pão de Açucar de Revezamento

2011-07-03T11:54:00.001-07:00

A equipe contabilista campeão marcou presença na 10ª meia maratona pão de açucar de revezamento, fazendo a festa na tenda e em todo o percurso. Os atletas vestiram a blusa de lançamento da 1ª Corrida do contabilista que acontecerá em 25/09/2011. Como resultado dos treinamentos de nossos atletas, todas as equipes fizeram um tempo muito bom, sendo que 10:45h da manha foi a chegada da nossa ultima equipe, enquanto as 12:00h ainda haviam atletas de outras equipes terminando o percurso.

Os atletas se dividiram em sete equipes, sendo uma equipe feminina e duas masculinas com oito atletas percorrendo a distancia individual de 5.250km, uma equipe feminina e uma masculina com quatro atletas percorrendo a distancia individual de 10.500km, duas equipes masculinas com dois atletas percorrendo a distancia individual de 21km.

No momento da premiação das equipes campeãs o locutor agradeceu a presenca da equipe contabilista campeão e fez a divulgaçao da Corrida do Contabilista o que ocasiou muitas visitas de diversos atletas na tenda do contabilista campeão a procura de informações. Esse fato mostra o interesse dos atletas profissionais e amadores de participarem da 1ª Corrida do contabilista. Estamos trabalhando no sentindo de organizar uma corrida simples, agradavel e acima de tudo que corresponda a espectativa gerada, respeitando o corredor, seja ele profissional ou amador.

Atenção Contabilista Campeão

2011-06-30T04:03:00.001-07:00

Você treinou duro e chegou o momento de disputar uma das maiores provas de corrida do Estado, a Maratona Pão de Açúcar de Revezamento. Mas os cuidados não param por aqui. Agora, mais do que nunca, é preciso estar atento para não sair nada errado. Confira as dicas a seguir, que vai ajudá-lo a participar e terminar com segurança a corrida de domingo.

Um dia antes:

Descanse o máximo e fique longe do sol;

Alimente-se conforme os hábitos pessoais. Procure evitar alimentos gordurosos (carne bovina, suína, ovos, frituras) e bebidas alcoólicas. Prefira alimentos leves e de fácil digestão. Dê preferência a alimentos ricos em carboidratos (massas em geral, arroz, batata), saladas cruas sem muito tempero, frutas (banana-prata, pêra, maçã, mamão, pêssego, nectarina);

Beba muito líquido, em especial água. Verifique a cor da urina para saber se está bem hidratado. O ideal é que ela esteja bem clara;

Procure deitar cedo e preparar sua mente, se visualizando na chegada em bom estado físico e feliz por ter vencido o desafio;

O Dia D:

Deixe pronta a roupa que vai utilizar e já pregue o número na camisa e também o chip no tênis. Leve um agasalho, camiseta seca, toalha, água e frutas para após a corrida;

Proteja a pele com protetor solar;

Nada de estrear tênis no dia da prova. O melhor é correr com um que já esteja em uso, para evitar problemas com bolhas;

Chegue cedo ao local da prova e evite contratempos.

Continue a beber bastante líquido.

Obs: nós fizemos um treino de reconhecimento do percurso, então elabore sua estratégia e complete sua prova tranquilo.

Nosso objetivo não é competir e sim, se divertir...

Boa corrida para todos...

Att Bruno Capelo Furtado

Professor do Contabilista Campeão

brunocapeloo@gmail.com

Graças a um doador Kaio está próximo da cura

2011-06-28T12:15:00.000-07:00

Olá Campeões!
No dia 03 de maio de 2011 publicamos aqui no blog a seguinte postagem: Motivação Extra: Kaio um exemplo de superação! (http://contabilistacampeao.blogspot.com/2011/05/motivacao-extra-kaio-um-exemplo-de_03.html). Onde informamos sobre a batalha do menino Kaio contra a leucemia e a notícia da existência de um doador compatível. Hoje ficamos sabendo pelo blog da mãe dele (http://sejaomeuheroi.blogspot.com/2011/06/foi-dado-o-primeiro-passo.html?spref=fb) que ele já se encontra em Curitiba onde será feito o transplante, e também que Kaio já realizou os primeiros exames que dão início a jornada de preparação para o transplante.
Agora falta muito pouco para Kaio se curar, mas não podemos esquecer que isto só será possível, porque alguém resolveu ser doador de medula. Um cidadão da Alemanha que mesmo sem conhecer Kaio aceitou salvar sua vida, numa demonstração de amor ao próximo que faz com que tenhamos cada vez mais a certeza de que o amor é o sentimento mais nobre que pode existir e que inclusive pode salvar vidas.
Aumentemos nossas preces e pensamentos positivos por kaio, pois esta parte final do tratamento/transplante é decisiva. Já teremos o prazer de compartilhar com todos os leitores do blog a vitória de Kaio, que com a ajuda de um doador conseguirá vencer a batalha contra a leucemia.
Você pode fazer parte desta corrente solidária! Se informe e participe! Ajude a salvar vidas!
Postado por: Acamocinense

Vem ai Corrida do Contabilista!

2011-06-26T12:56:00.002-07:00

Em breve serao abertas inscricoes para a primeira corrida do contabilista

Vem ai Corrida do Contabilistas

2011-06-26T12:56:00.001-07:00

Lesões nos pés e suas curas

2011-06-23T11:52:00.000-07:00

Olá blogueiros e contabilistas, como estamos?

Os créditos da postagem de hoje vão para nosso amigo, contabilista, twiteiro, paraquedista, mergulador e corredor Idelfonso Fernandes.

Ele me mandou um artigo sobre lesões nos pés e suas curas. São 14 tipos de lesões, vou parcelá-las em algumas postagens. As primeiras informações do artigo seguem abaixo.

Provavelmente você não lhes dá a devida importância, mas um par de pés sadios é o melhor amigo dos corredores. Afinal, seus pés batem no chão quase mil vezes por quilômetro. A cada passada, eles absorvem uma força várias vezes superior ao seu peso corporal. Eles aterrissam, rolam pra frente e decolam do chão. De novo, de novo e de novo. Afortunadamente os 26 ossos dos pés, 33 articulações e 112 ligamentos são perfeitamente desenhados para a corrida. Trate bem os seus pés, e eles lhe darão muitos quilômetros de exercícios sem dor e corridas repletas de alegria.

É lógico, os pés podem sofrer lesões. O impacto no chão, a fricção contra os tênis mal-ajustados, os germes nos vestiários - estes e muitos outros problemas podem resultar em lesões ou doenças nos pés. Para ajudá-los a proteger seus pés, temos aqui alguns dos problemas mais comuns nos pés, incluindo como tratar cada lesão, como se precaver para que elas não se repitam e como retornar aos treinos. Siga estes conselhos e você poderá manter seus pés sadios por muitos quilômetros.

Achilles tendinitis

O tendão de Aquiles (tendão calcâneo) corre pela parte posterior da perna e conecta-se à panturrilha. Ele pode ficar inflamado devido ao uso excessivo e à falta de flexibilidade. Corredores jovens tendem a distender o tendão de Aquiles um pouco acima do calcanhar, mas à medida que o corredor fica mais velho, a tendinite costuma ocorrer mais para cima, onde o tendão se conecta à panturrilha. Um tendão de Aquiles inflamado fica sensível e rígido.

Causas - A corrida tende a retesar a panturrilha. Quando o músculo fica muito tenso, ele não permite a biomecânica natural da corrida e o tendão de Aquiles fica distendido e inflamado. Correr em ladeiras muito inclinadas ou aumentar seu volume de treinamento muito rapidamente pode resultar em inflamação no tendão. Se você continuar correndo apesar da dor, a inflamação pode transformar-se em ruptura parcial do tendão. Eventualmente, parte do tendão irá morrer, e o tendão remanescente enfraquecido, poderá romper-se facilmente.

Tratamento - Tome antiinflamatórios, como ibuprofeno ou naproxeno sódio, duas ou três vezes ao dia. Massageie o tendão de Aquiles com gelo e tire alguns dias para descansar. Em alguns casos, um salto elevando de 1/4 de polegada a 1/2 polegada o calcanhar irá aliviar o estresse no tendão. Se você continuar sentido dor depois de duas semanas, deverá ver um fisioterapeuta orientado ao esporte ou um ortopedista.

Prevenção - Uma vez que a musculatura rígida da panturrilha e um tendão de Aquiles rígido resultam em tendinite, é imperativo alongar esta região. Ao contrário da sabedoria popular, é melhor alongar depois da corrida, não antes. Desta forma, seu tendão está aquecido e receptivo a um alongamento lento e gradual. Nunca alongue até o ponto de sentir dor. Também considere o uso de um tênis firme da categoria "motion-control" para limitar a pronação e a movimentação da parte traseira dos pés, e certifique-se que não há pressão ou atrito do tênis sobre o tendão de Aquiles. Elimine ou diminua o treinamento em ladeiras.

Pode-se correr com isso? - Você não irá querer correr com Achilles tendinitis. Até a mais leve distensão do tendão pode resultar em ruptura parcial ou total, a qual pode ocasionar um dano permanente.

Torção no tornozelo

Torções resultam em dor e inchaço causado pela ruptura ou estiramento dos ligamentos ao redor do tornozelo, geralmente no exterior da articulação. À medida que as rupturas saram, formam-se tecido cicatrizado, o qual encrava-se no tecido normal e causa inflamação e dor contínua. Sem o tratamento apropriado, a dor no tornozelo pode persistir por meses, até anos.

Causas - Corredores costumam torcer o tornozelo ao pisar num buraco o tropeçar numa pedra ou na raiz de uma árvore.

Tratamento - Assim que torcer o tornozelo pare de correr imediatamente. Você pode não sentir dor imediatamente, mas seu tornozelo pode sofrer danos se der continuidade à corrida. O próximo movimento é da mesma forma crucial. Eleve sua perna e aplique gelo e compressão. Se a dor e o inchaço persistirem, procure um médico. Uma torção séria de tornozelo pode ser tratada por um médico ou fisioterapeuta, que utilizarão ultra-som e massagem de fricção para reduzir o tecido cicatrizado.

Prevenção - Se você tiver tendência a torcer o tornozelo, evite trilhas com rochas ou terrenos irregulares. Use um tênis firme e com mais suporte para uma melhor estabilidade, e exercite-se para fortalecer a região do tornozelo.

Pode-se correr com isso? - Não. Correr tendo uma torção no tornozelo apenas o lesionará ainda mais.

Pé de atleta

Essa infecção por fungos aparece abaixo no arco do pé ou entre os dedos, onde a umidade é maior. São produzidas lesões vermelhas que coçam. Por sorte, os fungos vivem nas camadas exteriores da pele e não invadem o seu organismo. Entretanto, coçar constantemente pode romper a pele e resultar numa infecção que poderá invadir seu organismo.

Causas - Não sabemos por que uma pessoa pega os fungos e outra não, porém o pé de atleta é pego em lugares públicos molhados como vestiários e piscinas. Outra causa igualmente comum é vestir meias e calçados molhados e sujos, os quais são os melhores criadouros de fungos.

Tratamento - Pé de atleta pode ser tratado com medicamentos de balcão. Cremes, sprays e remédios em pó são bem menos eficientes do que ungüentos e gels. A maior parte das pessoas aplica a medicação por poucos dias até que os sintomas sumam, porém não eliminam de fato os fungos. Você deve proceder com as aplicações por duas semanas depois que a vermelhidão e a coceira desaparecerem. Também lhe ajudará passar no pé bicarbonato de sódio misturado com água.

Prevenção - Use meias secas e limpas ao correr. Utilize cremes e sprays para manter seus pés secos. Use sandálias nas duchas ao lado das piscinas e em lugares públicos molhados.

Pode-se correr com isso? - Sim.

Unha preta

Unha preta é causada por uma bolha de sangue abaixo da unha. O acúmulo de sangue abaixo da unha a descolore e pode causar pressão e dor, porém, de modo geral, não dói. Na maioria dos casos a unha acaba caindo.

Causas - A unha preta ocorre quando seu dedo se machuca por bater contra o tênis. Isso acontece se você fizer muito treinamento em ladeira, competir demais ou se o seu tênis é muito pequeno para o seu pé. Geralmente, corredores que tem o segundo dedo maior que o dedão são mais suscetíveis a ter a segunda unha machucada.

Tratamento - Você precisa drenar o sangue para remover a pressão. Para fazer isso, limpe sua unha esfregando álcool. Então pegue um clipe de papel, ou outro objeto pontiagudo e estreito, aqueça-o no fogo a empurre-o na sua unha. Drene o sangue, aplique anti-séptico e cubra o buraco com bandagem adesiva.

Prevenção - A melhor forma de prevenir as unhas pretas é usar tênis de corrida que se encaixem adequadamente ao seu pé. A parte onde ficam os dedos deve ser larga o suficiente e o comprimento do tênis deve ser suficiente para que seus dedos não batam contra ele. Deve-se ter um pouco mais de um centímetro de espaço entre o final de seu dedo mais longo (não necessariamente o dedão) e o seu tênis. Meias anti-bolhas podem ajudar a prevenir a fricção.

Pode-se correr com isso? - Geralmente sim. Se o dedo latejar com dor, então é melhor tirar uns dois dias de descanso para sarar.

Créditos

Run The Planet agradece Running The World pela permissão de reproduzir o artigo "Fourteen common foot ailments and their cures". Texto copyright © 2001 por Running The World

Está chegando a hora. Sábado faremos o treino de apronto para a Maratona de Revezamento do Pão de Açucar. Ainda temos vagas em nossas equipes, venha correr com a família Contabilista Campeão.

E vem ae, o São João do Contabilista Campeão, preparem-se.

Att Bruno Capelo Furtado
Professor do Contabilista Campeão
CREF 5592 G/CE
brunocapeloo@gmail.com

Por que Correr?

2011-06-16T20:01:00.000-07:00

Chega de preguiça blogueiro. Deixe o desânimo de lado contabilista. Vou citar vários motivos para você sair correndo por ai...

1. Estética:
Seja para perder os quilinhos a mais ou deixar o corpo mais bonito, a corrida é um dos melhores meios para se obter os esperados resultados.

2. Prevenção e combate à osteoporose:

A corrida é um excelente exercício de prevenção e combate à osteoporose, pois o impacto provocado auxilia na renovação celular e na captação de cálcio nos ossos, tornando-os mais fortes e menos suscetíveis a fraturas.

3. Combate às doenças cardiovasculares:

Por ser uma atividade aeróbica, que utiliza como fonte primária de obtenção de energia o oxigênio, a corrida é considerada uma grande aliada no combate às patologias do coração.

4. Controle melhor da diabetes:

Causada pelo aumento anormal do açúcar no sangue, o diabetes pode ser controlado pelo exercício físico, que queima a glicose sem auxilio da insulina. A corrida traz de benefício para o diabético, além do movimento, um maior controle de glicemia.

5. Facilidade:

Para praticar a corrida não precisamos de altos investimentos. Um tênis adequado, uma blusa e uma bermuda confortável e disposição para que seja posta em prática.

6. Melhora da auto-estima:

Objetivos alcançados, superação de metas e limites. Corpo entrando em forma, aumento da distância percorrida, ganho de velocidade e quando você perceber estará viciado na corrida. Sua auto-estima estará lá em cima.

7. Maior imunidade física:

Ao praticar um esporte regularmente, fica visivelmente que há uma melhora na saúde do praticante. Correr de duas a três vezes por semana faz o corpo se recuperar melhor naturalmente, já que há um fortalecimento muscular, um aumento da capacidade respiratória e um funcionamento mais ativo das células de defesa do organismo.

8. Melhora da vida sexual

Influenciada pelo acúmulo de problemas de saúde, a disfunção erétil está cada dia mais presente na sociedade brasileira e a prática esportiva pode ajudar.

9. Correr melhora o sono diário:

Pesquisas revelam que pessoas praticantes de atividades físicas se queixam de insônia ou sonolência excessiva durante o dia era de 27,1% e 28,9%, respectivamente, enquanto nos indivíduos sedentários as queixas aumentavam para 72,9% e 71,1%. Sendo assim, a corrida ajuda a ter uma noite de sono melhor e há ter um dia mais produtivo.

10. Bem estar:

A endorfina é um neuro-hormônio liberado pelo organismo após a atividade física que resulta em um bem-estar altíssimo, aumentando a disposição, melhorando o sistema imunológico e aliviando as dores.

Agora é com vocês...

Sábado nos encontraremos na Beira Mar(marco 0km) para mais um treino visando nossa participação na Maratona Pão de Açucar de Revezamento. Já temos 36 atletas inscritos em 7 equipes.

Att Bruno Capelo Furtado

Professor do Programa Contabilista Campeão
brunocapeloo@gmail.com

Dia Mundial do Doador de Sangue

2011-06-14T20:29:00.001-07:00

Dentre as várias ações sociais e de solidariedade que o CRC-Ceará promove anualmente, campanhas para doação de sangue é uma das que mais se destaca. Recentemente também passou a abraçar a causa da Doação de Medula Óssea e vem divulgando no blog do Projeto Contabilista Campeão informações, sensibilizando a classe contábil para estes atos de amor ao próximo e solidariedade.
No dia mundial do doador de sangue agradecemos a todos os doadores em especial ao contabilistas solidários que entenderam a importância deste movimento pró vida. Também se faz necessário enfatizar a necessidade de novos doadores, os bancos de sangue de todo país sempre atuam com estoque abaixo do ideal. Importante também é divulgar a causa entre os amigos, familiares, para aumentarmos o número de doadores e assim ajudar o maior número de pessoas.
Se você tem dúvidas sobre doação de sangue ou de medula óssea acompanhe nossas postagens ou visite postagens anteriores. Para mais informações: http://doe.vc/2vn
Por:@Acamocinense

Contabilista Campeao na Corrida do Coracao - 11/06/20111

2011-06-13T05:59:00.000-07:00

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Aconteceu no domingo dia 11 de junho a segunda corrida do coracao e os atletas Contabilistas Campeoes marcaram presenca no evento, fazendo a maior festa. Como de costume depois do alongamento guiado pelo professor Bruno Capelo os atletas seguem para a largada.

Na corrida havia as distancias de 4 e 8km e a equipe contabilista campea tinha atletas nas duas modalidades. Como esse evento foi no sabado dia do tradicional treino dos contabilistas campeoes, os atletas que nao estavam inscritos na corrida participaram do treino elaborado pelo professor Bruno Capelo.
Ao final da corrida a tradicional foto dos atletas realizados pelo objetivo alcancado, concluir a prova.

Quais os melhores amigos dos corredores?

2011-06-09T02:24:00.001-07:00

Isso mesmo blogueiros, seus melhores amigos na hora da corrida não estão ao seu lado e sim em você.

Seus joelhos.

Se quiser correr para sempre, cuide bem deles.

Siga essas dicas e evite lesões.

1- Se você sentir dor, não ignore-a. Aprenda a respeitar os sinais do seu corpo. A dor é um dos melhores alertas de que algo pode estar errado.

2- O fortalecimento da musculatura da coxa e a estabilização da articulação do joelho é fundamental para evitar lesões.

3- Variedade. Se treinou pesado hoje, amanhã pegue leve. Se hoje correu na pista, amanhã corra na grama. Sem esquecer que descanso, também é treino.

4- Procure seguir as orientações e planilhas de um treinador em quem você confie. Profissionais responsáveis elaboram treinos sem exageros, diminuindo os impactos articulares.

5- Gelo pra que te quero. Ele ajuda a reduzir a dor e o inchaço, e a recuperar os tecidos musculares.

6- Conhecer como seu joelho funciona é o principal procedimento para evitar lesões. Estude seu joelho, reconheça suas possibilidades e suas limitações.

7- Escolha o tênis correto. Se ele for específico de sua pisada e tiver bom amortecimento, protegerá seus joelhos dos impactos da corrida.

Bons joelhos para vocês.

Obs:

Sábado estaremos no Parque do Cocó, treinando e participando da Corrida do Coração.

As equipes para a Maratona de Revezamento do Pão de Açucar estão quase prontas, venha fazer parte com a gentee...

Att Bruno Capelo Furtado
Profissional de Educação Física
CREF 5592 G/CE

A Evolução da Solidariedade – Aumenta o número de doadores de medula óssea no Brasil

2011-06-08T06:15:00.000-07:00

O número de Transplantes de Medula Óssea (TMO), no Brasil, vem crescendo a cada ano. De acordo com dados do Redome(Registro Nacional de Doadores de Medula Óssea), o número de doadores voluntários de medula óssea tem aumentado expressivamente nos últimos anos. Em 2000, existiam apenas 12 mil inscritos. Naquele ano, dos transplantes de medula realizados, apenas 10% dos doadores eram brasileiros localizados no Redome. Agora, há 1,9 milhão de doadores inscritos e o percentual subiu para 70%. O Brasil tornou-se o terceiro maior banco de dados do gênero no mundo, ficando atrás apenas dos registros dos Estados Unidos (5 milhões de doadores) e da Alemanha (3 milhões de doadores).

A evolução no número de doadores de medula óssea deveu-se aos investimentos e campanhas de sensibilização da população, promovidas pelo Ministério da Saúde e órgãos vinculados, como o Inca. Essas campanhas mobilizaram hemocentros, laboratórios, ONGs, instituições públicas e privadas e a sociedade em geral. Desde a criação do Redome, em 2000, o Sistema Único de Saúde (SUS) já investiu R$ 673 milhões na identificação de doadores para transplante de medula óssea. Os gastos crescerem 4.308,51% de 2001 a 2009.

Mas apesar dos avanços, ainda é fundamental contar com o apoio da população para aumentar o número de doadores de medula. Pois fora de seu ambiente familiar, um paciente que precisa de doação de medula óssea tem chance de encontrar um doador compatível a cada cem mil pessoas. No Redome, há cerca de 1,9 milhão de doadores registrados. Este número ainda está longe do ideal
Fonte: Inca

Postado por:Acamocinense

Sucesso na Corrida 10 milhas Noturna O Povo

2011-06-05T18:14:00.000-07:00

Contabilistas Campeões marcam presença na IV Corrida 10 milhas Noturna O Povo realizada na noite do dia 04/06/2011. A equipe estava representada com 28 atletas nas categorias 4km 5 milhas=8km e 10 milhas=16km.

Como sempre nossos atletas fazem uma festa nas corridas, alongamento, concentração e preparação para a largada todos juntos.

No final da corrida uma agradável surpresa duas atletas da equipe Contabilista Campeao sobem ao podium:

Maria das Graças chegou em segundo lugar na categoria 4km levando a equipe inteira a comemorar o feito.

Augusta Barbosa foi a terceira colocada em sua categoria na modalidade 10 milhas, percorrendo 16km no tempo de 1:26.

Na corrida tambem pode-se verificar a superação de vários atletas que até então só haviam corrido 5km e nesta prova em especial ousaram a percorrer 8km.
A corrida foi encerrada em clima de festa com os atletas e familiares se confraternizando na tenda dos campeões.

Com o pé na areia...

2011-06-02T03:44:00.000-07:00

Olá seguidores do nosso blog, quinta-feira chegou e aqui estou para explanar mais um assunto para vocês.

O tema de hoje será '' corrida na areia''.

Uma das principais dúvidas dos alunos sobre o treinamento de corrida na areia, é sobre como correr, calçado ou descalço?
Quando corremos descalços podemos sentir a areia no pé, sensação que é tudo de bom, porém, o risco de nós pisarmos em vidros, pedras e conchas aumenta. Portanto, aconselho vocês a treinarem preferencialmente de tênis, por segurança, tanto contra os possíveis cortes, como por uma maior estabilização da articulação do tornozelo. Mas experimentem e realizem também treinos descalços, com os devidos cuidados, é claro.

Devemos inicialmente observar se estamos aptos a realizar esse tipo de treinamento. A corrida na areia requer um condicionamento prévio, e exige muito mais do corredor do que a corrida no asfalto. Estudos revelam que a corrida na areia chega a queimar 60% mais calorias por milha (1,6km) do que no asfalto, isso significa que na areia, você emagrece mais. Com o fortalecimento de lombar, abdômen e membros inferiores através da musculação todos poderão experimentar os benefícios do treino na areia. Uma vez na semana é suficiente.

Vários são os benefícios e vantagens desse treino. Um já foi citado acima, o maior gasto calórico. Outro, é a diminuição do impacto sobre as articuação de quadril, joelhos e tornozelos. E também podemos citar o fortalecimento dos membros inferiores. Quanto mais dura a areia, mas as características do treino se aproximam ao do asfalto.

Apesar de diminuir o impacto nas articulações, a corrida na areia é mais vulnerável a entorses das articulações, principalmente do tornozelo.

Alguns cuidados básicos como protetor solar, óculos e boné, já que a areia ajuda a refletir a luz do sol, hidratação a cada 15-20 minutos(dependendo do sol), e aquecimentos e alongamentos antes e depois do treinos não deverão ser esquecidos. O melhor horário para os treinos, seria as das 10hrs da manhã e após as 16hrs.

CARACTERÍSTICAS DAS CORRIDA NA AREIA:
1- Maior gasto energético.
2- Aumento de sobrecarga, exige mais força para correr.
3- Impacto reduzido nas articulações.
4- Menor velocidade.
5- Risco de torções.

Abraços blogueiros,
qualquer dúvida é só entrar em contato.

Sábado a gente se encontra duas vezes, no treino e nas 10 Milhas do Jornal O Povo.

Att Bruno Capelo Furtado
Profissional de Educação Física
brunocapeloo@gmail.com